长寿养生秘诀，老中医说做到晨起4要，晚上5不要
2016/6/28 微微健康

     长寿，是人们从古至今一直在追求的事情。那么怎么才能让自己变长寿？一位老中医总结了早起4要，晚上5不要，想长寿，先要养成好习惯，这样身体健康，人的寿命自然就长。都有哪些长寿养生秘诀？一起来看看吧!

    

     晨起4要：

     1、起床要缓慢

     早晨若猛然起床，容易使血液上冲，造成血压突变、头晕等各种不良反应。因此早晨睁开眼后，可先躺床上稳一稳神，大概5分钟再起床。如果还是不想起床，可闭眼做一些身体的拉伸动作，有助于清醒。

     2、早起要排便

     养成早起排便的习惯对身体很有好处。如果你还没有养成这样的习惯，可在平时多吃些白薯、白菜等高纤维的食品，做菜时可滴入几滴火麻油，或者是早晚喝一杯火麻生态茶，对改善便秘，养成良好排便习惯都有帮助。另外，早起后无论是否有便意，都要去厕所蹲一会，时间长了好习惯自然养成。

    

     3、早起要洗澡

     早起洗澡可促进身体血液循环、提神醒脑、让人身心愉悦，而且使人一天都精神抖擞，迎接工作挑战。

     4、早起要喝水

     休眠了一夜的身体急需补充水分，早起喝一杯温开水，可快速补充身体缺失的水分，还可润滑肠道，排出毒素。

     晚上5不要：

     1、不要吃胀气物

     豆类、香蕉、玉米、洋葱等，这些食物在消化过程中极易生成很多气体，易使人腹胀、消化不良、失眠。

     2、不要吃油腻食品

     晚上吃东西油腻，会给内脏造成很大的负担，并刺激中枢神经，使其一直处于兴奋状态，极易导致失眠，所以对健康很不利。

     3、不要喝咖啡、浓茶

     咖啡的咖啡因、茶里的茶碱都会刺激神经系统，还利尿，容易失眠，频繁上厕所。因此睡前不要喝咖啡和浓茶。

     4、不要吃辛辣物

     辣椒、大蒜等辛辣物易使人的胃部有灼热感，从而导致消化不良、失眠。

     5、不要饮酒

     有人爱在睡前喝酒，觉得入睡更快。但这样只是浅睡状态，很难达到深睡眠状态。而且睡前喝酒，第二天醒来后仍感到很疲乏，有碍身体健康。

    

     养生必养心，养成好的生活习惯，身体健康，生活简单点，人会更长寿!

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