久坐坐出了小肚子？别担心，这样做帮你吃回去
2016/7/4 微微健康

     圆鼓鼓的小肚子，对于美体瘦身爱好者来说，真的是最讨厌了。而腰腹部一直是人体最容易堆积脂肪的部位，长期久坐的人，很容易有小肚子。但小肚子的出现，却偏偏最影响形体美观。夏天到了，正是应该展示好身材的时候，偏偏小肚子堆在那，真是怎么看都不顺眼。到底要怎么去除小肚子呢？

    

     在去除之前，先来了解下形成小肚子的原因。形成小肚子的原因很多，主要可以归纳为以下几个方面：

     一、坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

     二、生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。

     三、姿势不良 ：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。

     四、排便不畅 ：不只是女性，很多人都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

     如果想长期保持苗条，控制饮食，健康饮食是重要的方法之一。相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，总爱吃一些脂肪含量高的食物。那么怎样可以去除小肚子呢，一起来了解下吧。

     1、减少盐的摄入

     盐的主要成份是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来“发肿”，体重也会上升。所以此时，首先，减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

    

     2、补充足够的水分，多喝荷钱茶

     别天真的以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿、缩小腹的天然方法。因此，消除小肚子，补充水分喝荷钱茶更好，因为荷钱茶中含有的有效植物成分，不仅能促进大肠蠕动，有助排便，排便通畅了，这样隆起的小腹就会慢慢变得平坦；而且还能有效溶解脂肪，排水利尿，有助消化与消脂，在补水的同时兼顾减肥；且袋泡茶便于携带冲泡方便，尤其适宜饭前喝。但是提醒晚上不要喝太多，以免起到反效果。

     3、增加钾的摄入

     钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠，我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平，减少由钠过多导致的水肿。土豆富含钾，其次，牛油果、香蕉，以及西红柿也含有很多的钾。平时可以合理摄入。

    

    

     4、增加维生素B6摄入

     维生素B6对于减少经前水肿的效果非常好。可以使用复合维他命B产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取维他命B6。

     5、适当的运动

     运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑、瑜伽等，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

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