减肥良机三伏天来了，餐前吃一点，瘦身更有用
2016/7/7 微微健康

     姑娘们都希望自己有个好身材，为此可谓对减肥煞费苦心。而现在正是三伏天，炎热的天气里，衣服穿得少，又能展示好身材，何乐而不为？因此，减肥更是显得刻不容缓。但减肥这种事，不是一蹴而就的，想和身上多余的赘肉说拜拜，怎么做？

    

     不必太过忧伤，三伏天正是最好的减肥良机，这时减肥容易事半功倍，不过在减肥之前必须先避开这些减肥陷阱。

     减肥陷阱一：高蛋白低碳饮食法

     长时间采用这种减肥法，会导致碳水化合物摄入不足，蛋白质过高，你的体能和精神状况会收到严重影响，轻则四肢乏力，精神不振，重则会出现昏迷。因此，碳水化合物应该占到日常摄入的60%左右。

     减肥陷阱二：水果减肥法

     大部分水果会越吃越胖，因为其富含糖分，吃多就会变成脂肪被人体储存下来，以夏天最常见的西瓜为例，4斤左右的西瓜含热量680卡，相当于3碗白米饭，而且西瓜富含的果糖相比其他糖类更难吃饱，所以吃的时候更加欲罢不能。因此，减肥不能单吃水果。

     减肥陷阱三：断食减肥法

     这种极端的减肥方法，可谓害人无数，断食的确会瘦，体重降得超快，然而不用几天就会觉得身轻如燕，最后就羽化登仙了。所以千万不要迷信伪科学的断食法、道家辟谷术这些鬼东西，反弹回来的体重会让你欲哭无泪的。

     了解了这些减肥陷阱，最重要的就是制定适合自己的三伏天减肥计划，适量运动和均衡饮食当然少不了，而在餐前吃一些下面这些东西，也能帮助你控制摄入，达到健康减肥的目的。

     荷钱茶

    

     形容一个人爱发胖，说他喝水都长膘，其实那并不是真的发胖，而是体内多余的水代谢不掉，导致的体重增加。饭前先喝一杯荷钱茶，是对减肥有帮助的好饮品。荷钱叶清凉败火，消脂润肠，不但能够祛除体内油脂，还能消除便秘；桑叶利水消水肿，山楂消除体内多余脂肪，决明子降脂通便，罗汉果也可以滑肠通便、还可充当甜味剂，长期饮用能祛除身体内多余的湿气水分，直接袋泡茶包，简单冲泡，对久坐办公一族尤为适合。

     芡实薏仁茶

    

     夏日炎炎，最是一年湿热时，这时候虚胖体质的人群，明明体重没有增重，但是看起却胖了许多，这是因为湿气入侵，导致你看起来肿了。避开一天的暑气，建议在晚餐后，配合芡实薏仁茶食用，帮助利尿消肿，祛湿解毒。

     燕麦饼干

    

     都说“空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命”，其实大部分时候阻碍我们减肥的，都是这张管不住的馋嘴。与其吃高热量的零食，不如吃点低卡路里的燕麦饼干，其富含大量的粗纤维，吃上一两块就有很强的饱腹感，口感虽比不上薯片，但也足够满足你的咀嚼感。

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