喝酒时这么做，养肝护肝更健康
2016/7/18 微微健康

     由于工作应酬等原因，很多人免不了喝酒。而我们知道，喝酒伤肝，对身体健康不利。但有时又非喝不可。那么，怎么喝酒才能减少对身体的伤害呢？下面就从喝酒前、喝酒中、喝酒后这三方面分析。

    

     【喝酒之前】

     1、喝酒之前先吃点东西，但不能吃太饱。最好是吃6分饱，而且不要喝太多水。

     2、喝酒之前可以先喝瓶牛奶，在喝酒前20分钟左右喝是比较合适的。可以选择酸奶、纯牛奶或者是含糖的，可防酒醉性胃炎和脱水症。饮用加蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

     【喝酒之中】

     3、喝酒时不能喝饮料。不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性饮料，不然饮酒前喝的牛奶就白喝了。不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中成分能加快身体吸收酒精。

     4、饮食结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B丢失，而猪肝又是维生素B最丰富食物，故煮猪肝或炒猪肝是理想的伴酒菜。

     【喝酒之后】

     5、饮酒后切不要洗澡。饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

     6、酒精是胃吸收，解毒是肝脏，人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的!长期大量饮酒可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化，诱发肝癌。所以酒后我们还要注重肝脏的保护，减少对肝脏的负担，这时候可以吃点鸡蛋、生姜、番茄、芦笋等等解酒又排肝毒的食物。

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