老年人养成三个习惯安享晚年远离痴呆
2016/7/19 微微健康

     人上了年纪，都想安度晚年，但就怕患了老年痴呆。老年痴呆症又名阿尔茨海默病，是一种神经系统退行性疾病，病因迄今未明。

     65岁前发病，称为早老性痴呆，65岁后发病，称为老年痴呆，很多人进入四五十岁就有痴呆症的前兆，可见其年轻化趋势十分严重。其发病率之高，是仅次于心血管疾病和癌症的大病，目前这种病还没有理想的治疗方法，提早预防尤其重要，建议提早养成下面的生活小习惯：

    

     吃饭多咀嚼

     根据研究指出，随着人的年龄增加，大脑内负责记忆的“海马”区域细胞开始退化，从而导致短期记忆力衰退。而当人在咀嚼时，“海马”区域的细胞就会被激活，加强大脑的记忆区运作，建议吃饭的时候多咀嚼几次。平时还可以吃些核桃、花生、红枣等食物，多动脑，多社交，对保持大脑灵活度有帮助。

    

     按摩穴位

     百会穴位于头顶两耳尖连线中点。百合穴是百脉之会，经常按摩可以促进血液循环，通过刺激表皮来调节神经纤维，建议早晚按摩10-30次，大约1-3分钟。

    

     经常晒太阳

     阳光能够激活人体的神经生长因子，就像是长头发一样，让神经纤维增长。所以每天要多出门，多晒晒太阳对身体好，但也别大中午的出去晒，早上10点左右，或是下午4点左右出门晒太阳对身体较好。

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