腹胀,小肚子鼓?找对方法远离腹胀,不做大肚婆
2016/7/22 微微健康

     腹部鼓胀,像怀了4个月身孕的样子,好看的衣服川在身上也变得不好看了。这一情况的出现或与以下原因有关,找到问题,各个击破,不做大肚婆。

    

     缺少水分

     “每天八杯水”不适合所有人,因为每个人实际需要的喝水量都不一样。长时间待在空调房里很容易导致水分的缺失,更不用说很多人习惯的每天一杯咖啡,也会减少水分的储存。

     解决方案:保证水分的摄入,最简单的方法就是将水杯放在手边,即使不口渴也可以喝一小口。但注意不要喝水过多,当你的尿液澄清,就证明你体内的水分是充足的。

     饮食不规律

     很多人都不习惯吃早餐,当工作了一上午突然觉得很饿,再去大吃一顿,吃得太快消化就会变慢,再加上吃完之后又长时间坐着,肠道没有运动,就很容易腹胀、胀气。

     解决方案:早餐要吃,少吃多餐,多吃蔬菜水果,间接的补充能量。

     不认真吃饭

     这里的不认真吃饭,是说你,对就是你,是不是中午吃午餐的时候抱着手机?和同事哈哈大聊特聊?没有安安静静吃饭的过程,严重影响着消化系统。很快的将食物填入胃中,这种饮食习惯导致一种“吞气症”的出现。吃的越快,吞的空气越多,造成胃部胀气。

     解决方案:吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽,充分咀嚼。不仅可以防止过多的空气进入胃部,避免腹胀,还能抑制饮食过量,大脑就会有更多的时间来接收来自肠道的“我饱了”的信息。

    

     长时间工作

     没有节制的工作,整天坐着工作,坐的时间越长,血液循环减少,腰围变的更大,也意味着所有的生物进程放缓,包括消化。当你的胃肠道运动速度降低,就会出现腹胀。

     解决方案:每小时休息5分钟。利用这段时间做一些伸展运动,恢复四肢的血液流动,或者离开座位去接杯水,走动走动。

     不做大肚婆,中医来支招

     肚子胀,久坐有“游泳圈”,看看中医给我们的建议。

    

     降脂消食喝荷钱茶

     中医认为,荷钱叶性寒凉,具有清凉败火,消脂润肠的作用,不仅能促进肠胃蠕动,去除体内油脂,还能消除便秘,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

     取新鲜荷钱叶1张,桑叶、决明子、罗汉果、山楂适量,洗净切片,加入1000毫升水,大火煮沸,再调小火焖泡10分钟即可饮用,或直接选择加工好的荷钱茶开水冲泡,每天饭前喝一杯,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效。

    

     按揉中脘、胸胁

     将手掌掌心按在中脘穴上,做环形的揉动,周而复始,同时要适当扩大按摩的范围,争取能够覆盖胃的全部范围。

     然后,用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向,从两侧向中间推摩,这样如此反复推摩5~10 分钟,可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络,达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

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