男人女人们,你经常睡不着吗?
2016/8/2 微微健康

     不知躺在床上多久了,又再次看了看床头的表……怎么还是睡不着?无论多么困倦,却依然难以入睡?或是经常夜半醒来?很多人都经受过失眠的困扰,为什么你会经常睡不着呢?

    

     导致睡不着的原因很多,常见的多因压力大、睡眠习惯不好、身体紧张等引起。但如果失眠超过两周,且“自救”无效,或者失眠问题是由于生活中的大事件引起,又或者失眠已经引起胸闷、气短、精力严重下降等身体症状,请及时寻求医生和其他专业人士的帮助。

     此外,在生活中做些调整,对睡眠也有帮助。还可以试试下面的方法。

    

     桂圆百合枣仁茶

     功效原理:这里说的枣仁即酸枣仁,酸枣仁补肝、宁心安神、敛汗、生津。对虚烦不眠、惊悸多梦、体体虚多汗、津伤口渴,以及思虑多导致的睡不好,有明显功效。百合滋阴润肺、清心安神。桂圆补气益脾。

     步骤:①准备食材:炒过的酸枣仁20克、百合20克、茯苓15克、桂圆15克、枸杞子10克,小麦10克

     ②先将百合、茯苓提前浸泡,60分钟左右;之后将酸枣仁、百合、桂圆、茯苓、枸杞子、小麦放入锅里,加水煮开,再小火慢炖20分钟。每天睡前1--2小时喝一碗,能帮助安神入眠。当然,觉得熬煮太费时的,可以选择制好的袋泡桂圆百合枣仁茶,省下熬煮的时间,直接开水冲泡就能喝,效果也是一样的。

    

     按揉涌泉穴助睡眠

     所谓“肾出于涌泉”,涌泉穴是肾经的起始穴。按揉该穴可令肾水充足,从而制约心火,交通心肾阴阳,协调任督二脉,使得心神内守,阴阳平衡,寤寐有序,达到改善睡眠质量的效果。

     步骤:用拇指用力按揉双脚涌泉穴各100次,可改善失眠、睡不沉等问题。

     重点关注:要在睡前泡脚后,再按揉涌泉哦,也可用手心搓热涌泉穴,双脚各100下。如果有艾条,最好艾灸到涌泉穴发热。按压要用力,效果更好。如果能找到别人帮你按揉,效果更好。

    http://www.duyihua.cn
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