这一习惯可帮助降血压,但很多人不知道
2016/8/16 微微健康

    

     现在人们的健康意识提高了,对高血压、糖尿病等的认识也越来越多,知道除了必要的药物治疗外,饮食调理也很关键。

     而在药物控制血压的同时,养成这个习惯,对辅助降血压也很有帮助,但知道的人却不多。那就是喝荞子茶。富硒荞子茶有多种保健功能,可以补血、抗氧化、降血脂、辅助降血压等等,养成喝荞子茶的习惯,有一定的降血压效果。这得益于荞子茶中含有丰富的B族维生素、矿物质、膳食纤维和类黄酮物质,特别是芦丁的含量非常高,这些物质使得荞子茶有了降压的作用。当然,荞子茶不能完全代替药物,但是每天适当的喝点荞子茶,对控制血压是很有帮助的。

    

     此外,高血压饮食还需注意三个重点:即限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

     过多的钠会升高血压。而不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数高血压患者而言,每天食盐的摄入量限制在6克(约一个啤酒瓶盖)以下。

     控制总热量,是为了控制体重,因为肥胖或超重一直是血压升高的重要危险因素。除了每天控制热量摄入外,增加体力活动也是必要的,每日运动 30 分钟以上,每周坚持 5 次以上,可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

    

     营养均衡更是不能少,多吃蔬果,每天保证吃一斤蔬菜(炒蔬菜一盘),拳头大小的水果1--2个。还需要适量的蛋白质,可以优先选择鱼类、蛋类、牛奶、豆类及豆制品等。最后,控制血压最好远离烟酒。

    http://www.duyihua.cn
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药