降低血脂多吃这些食物，好吃又便宜
2016/8/16 微微健康

     现在人们的生活好了，生活质量各方面都有提高。但随之而来的，饮食习惯也发生了大变化，高脂肪、高热量等食物的过多摄入，对健康不利的同时，很多人查出血脂高、脂肪肝等病，而且发病年龄还呈现年轻化趋势，很多人30岁不到就有高血脂了。

    

     高血脂除了需要用药物控制外，在我们的日常生活中，有很多食物如果能够合理食用，也是可以从饮食上调理的，甚至可以帮你把吃出来的高血脂吃回去。

     降低血脂的饮食原则

     1.饮食宜清淡，限制动物脂肪，适当增加植物油。

     2.体重超重或肥胖者，应通过限制主食摄入的办法来达到减肥的目的。

     3.多吃含纤维素的膳食，如粗粮、蔬菜等，有利于降血脂和增加饱腹感。

     4.适当增加一些具有降血脂、降胆固醇作用的食物，如山楂、洋葱、灵芝等。

     降低血脂食疗方法

    

     1.火麻仁

     火麻仁在《本草纲目》中就有记载，味甘，性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。火麻仁既是药材又是食物，除了润肠通便外，还可将体内多余的胆固醇等有害物质排出体外，长期食用，不仅能养心益血、延年益寿，还对降低血脂、改善便秘、预防三高等有明显疗效。

     方子组成：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克。制法与用法：以上材料洗净，放锅中煎煮，去渣取汁，代茶频饮；或直接取制好的桑葚火麻茶泡水喝，可常服。

    

     2.桑叶荷钱茶

     组成：荷钱4克，桑叶、山楂、决明子各2克，罗汉果3克。

     制法与用法：将以上材料洗净加水煎煮，可代茶随饮，或将荷钱茶包用热水冲泡10分钟，每日2--3次。

     适应证：用于糖尿病性高脂血症属湿浊瘀滞者，有祛瘀降浊降脂之功效。此外对减肥消水肿也起作用。

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