运动从来不晚，70岁后运动仍可改善健康
2016/8/16 微微健康

     适量运动对身体好，运动的年龄有限制吗？美国匹兹堡大学最新一项研究发现，70岁以上老人每周进行两次步行锻炼可显著改善身体灵活性。

    

     研究人员对1635名70~89岁老人展开测试，参试老人都能够至少走动400米，他们被随机分为两组，一组818名老人参加运动组，每周步行150分钟，外加力量训练、柔韧性训练和平衡能力训练，每周去健康中心检查两次。另一组817名老人参加健康知识讲座，不安排运动。研究过程中，每6个月，所有老人会接受一次体检，平均跟踪时间为两年半。

     结果发现，70岁以后仍然进行恰当的、积极的运动可显著改善身体灵活性，进而减少跌倒和致残几率。研究建议，运动从来不言迟，70岁之后运动也同样可改善肌肉骨骼功能，增强体质改善健康。

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