爸妈都有高血压，会遗传吗？预防高血压一定要知道这么做
2016/8/19 微微健康

     很多网友经常留言这么问，我爸妈都有高血压，家里有很多亲戚也有高血压，这是会遗传的吗？我还不到30岁，应该怎么做才能预防啊？

    

     对此，我们特别咨询了相关医学人士，医生表示，家人有高血压的，会增加本人患高血压的风险，这不仅仅和遗传基因有关，还因为一家人生活在一起，生活习惯相似也会造成影响。

     尽管如此也不用过于紧张，只要自己能够坚持健康的生活方式，还是可以大大降低患高血压的风险的。而要预防高血压，一定要知道这么做：

     1.如果有吸烟、嗜酒等不良的生活习惯，应该改掉。先从戒烟、限酒开始。

     2. 看下自己的体重，是否超重，如果超重或者腰围比较大(男性超过 90 cm，女性超过 85 cm)，就该减肥啦。中医建议，降脂减肥多喝荷钱茶，因为其含有荷钱、决明子、桑叶、山楂、罗汉果等药食同源的植物成分，安全减肥的同时，还能降血脂，一举多得。

    

     3. 多运动，每周 5 天，每天 30 分钟。运动不仅可以帮助保持身材，也能锻炼心肺功能，也是缓解压力的一种好方法。不论是不是为了预防高血压，锻炼都是有益的，高血压患者，也能从体育锻炼中获益。

     4. 改变重口味的饮食习惯也很重要。做菜不要放太多盐、酱油，逐渐适应口味比较清淡的饮食。 富含类黄酮物质——芦丁的富硒荞子茶也可以每天喝，因为芦丁有降低人体血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管出血的作用。因此，用荞子茶泡水或煮粥喝，可以清除血管垃圾，帮助降血脂，还能辅助治疗高血压，预防三高，对身体的好处很多。

    

     5. 学会减轻心理压力。长时间的心理压力过大，也会导致血压升高。有压力时，多跟家人、朋友交流，培养一些能帮自己缓解压力的爱好，必要时及时寻求心理医生等专业人士的帮助。

     6. 注意定期体检，每半年量一次血压，以便及早发现异常，及早控制与治疗。

     总之，健康不是说说而已，还要行动起来，养成好的生活习惯，并每天坚持，身体好了，工作的本钱就会越来越多。

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