眼睛上长这个竟是高血脂信号！吃这些，帮助降血脂
2016/8/29 微微健康

     在这个看脸的世界，若脸上长了这个东西，可是很破坏颜值的。尤其是中老年女性，若是在眼睑上出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。而眼睑长出“黄色瘤”，预示着你的血脂有升高的迹象。

    

     高血脂的危害可不小，严重时甚至可能导致猝死，可不能掉以轻心。那么，想要降血脂要怎么做呢？只要在饮食和运动上多下功夫，降血脂并不是件难事。

     每周两次运动

     适当的运动能改善血脂构成。建议大家每周至少进行两次有氧运动，已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。

    

     吃这6种食物

     1早餐一碗燕麦粥

     国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。

     2午餐半碗豆

     豆制品是优质植物蛋白质的来源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

     3晚餐三瓣大蒜

     每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

     4每天吃半个洋葱

     洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。

    

     5用火麻油做食用油

     通常来说，吃油多的人血脂高。但巴马长寿之乡的居民，老人长寿是世界闻名的，那里的人也很少有肥胖和心血管问题，这要归功于火麻油中的单不饱和脂肪酸。

     而且，食用火麻油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。

     6每天两杯火麻茶

     火麻茶中含有番石榴果、火麻仁、桑葚、决明子等物质，具有降血脂、辅助降血糖等作用。早晚一杯，有助改善三高。

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