生活习惯不好会加重湿气，健脾祛湿应知道这些
2016/8/31 微微健康

     不好的生活习惯会使体内的湿气加重，还会对身体造成不小伤害。下面这些坏习惯你都有吗？若是有，还是戒了吧。

    

     加重体湿的不良习惯：

     1、熬夜，睡不够

     中医认为，熬夜易伤脾，睡眠不足更会引起脾虚，因此，睡好觉对我们的健康很重要。建议每天晚上11点前就睡觉，睡前抬抬腿，搓搓手，也有助于提高睡眠质量。

     2、口味重

     肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

     3、爱吃凉

     中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

     4、老坐着

     久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

    

     5、运动少

     运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

     6、喝大酒

     这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

     祛湿健脾，可食疗

    

     赤小豆薏仁茶——健脾祛湿

     取薏仁30-50克，赤小豆30-50克，芡实20克，淡竹叶15克，槐米15克，马齿苋15克，绿茶3克。制法：所有材料用清水洗净，因为赤小豆、薏仁、芡实比较难煮烂，可以先加水泡1个小时左右，之后全部材料放进汤煲内，煲一个小时，去渣取汁饮用即可。没有时间或是觉得熬煮麻烦的，可以取赤小豆薏仁茶包，开水冲泡喝。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

     此外，除喝赤小豆薏仁茶健脾祛湿外，按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

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