“懒”出来的癌症：懒得做饭，当心胃癌！
2016/9/6 微微健康

     我国每年胃癌新发病例超过42万例，占全球总数42%，这与中国人的饮食习惯分不开。上班族或家庭聚餐爱叫外卖、下馆子，而烧烤、火锅、重口味、油腻、腌制食品、白酒这些典型食谱都会伤害消化道，最终导致癌变。

    

     破解方法

     ①细嚼慢咽。最好没口达到30下左右，有助于消化。

     ②定时吃饭，七八分饱。吃得太多或饥一顿饱一顿加重肠胃负担。

     ③少吃剩饭，注意保质期。剩饭加热后产生细菌，过期甚至霉变的食品易产生亚硝酸盐等致癌物。

     ④少吃加工腌制食品。每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15--38%。

     ⑤吃辣、喝酒前来杯牛奶。牛奶形成保护膜，降低伤害。饭后一小时喝杯丁香茶，帮助消化的同时，还能保护肠胃。

    

     此外，懒得休息，也会有得肝癌的可能

     除去遗传、传染因素，大多数肝脏疾病都是熬出来的。过大的工作量使人精神疲劳、肉体乏顿，如果长期缺少睡眠，肝脏就会得病。肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，熬夜时肝脏超负荷运转，且得不到充足的血液、氧气和营养，影响肝细胞康复。

    

     破解方法

     ①避免晚间工作、看恐怖片、玩游戏、运动。这会使大脑进入兴奋状态，不易入睡。

     ②周末选择健康放松方式，尽量到室外活动，如打球、郊游。

     ③熬夜后，早上按时起床，中午小憩30--60分钟。

     ④熬夜时少喝咖啡，少吃油腻食物，熬夜前后多吃富含维生素的蔬果，如百合、蓝莓。

    http://www.duyihua.cn
返回 微微健康 返回首页 返回百拇医药