今日白露，这么吃身体滋润不干燥其实很简单！
2016/9/7 微微健康

     见到“白露”，就代表着秋天来了。秋季燥邪当令，容易耗气伤阴，使人疲惫、四肢乏力。秋燥最易伤肺，也就是呼吸系统，因此一到秋天，较易出现口干舌燥、口角发炎、鼻子干痒出血、喉咙痛、皮肤干裂、咳嗽、过敏及气喘发作等；此外，因肺和消化系统互为表里，有些人到了秋天也比较容易出现便秘症状。

    

     其实，只要记住5个饮食小秘诀，就能预防秋季燥邪伤害。

     (1)补充水分：经过一夜的睡眠，身体较缺水，建议起床先喝一杯温开水，让消化系统苏醒，肠子开始蠕动就会想上厕所。且喝水也有诀窍，要一次一小口喝，少量多次，身体才能有效吸收利用。

     (2)喝蜂蜜水：秋季一个润燥秘方就是喝蜂蜜水，蜂蜜可润肠、滋润肌肤，因此，喝蜂蜜水不但能补水，还能解决许多秋燥症状并抗老化。不过要特别注意，1岁以下的婴儿应避免食用蜂蜜。

     (3)多吃滋阴润燥的食物：银耳、百合、杏仁、麦门冬、甘蔗、芝麻、莲藕、豆浆，都是能滋阴润燥的食物，秋天不妨多吃。水分多的水果，如柑橘、金桔、葡萄、苹果也可滋润生津。若是容易消化不良的人，建议吃带有胶质或质地粘稠的食物，例如海带、山药、秋葵及菇类，不但能保护肠胃，也能滋润身体。

     (4)早晨吃粥：粥，是中医师认为滋润度极佳的秋季养生秘方。吃粥可助消化、健脾胃。除了早晨喝粥外，脾胃虚、消化差的人，不妨在饭后喝一杯温热的丁香茶，不仅能帮助消化，也能保护肠胃。

     (5)少吃生菜、瓜果及辛辣食物：由于秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，中医师建议少吃生菜沙拉等凉性食物，尤其要避免西瓜、香瓜等瓜果类，否则易伤脾胃阳气，且要少吃辛辣食物，以免加重体内的燥热。

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