白露后饮食有“四忌”，会吃身体才会好
2016/9/8 微微健康

     9月7日是白露，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，意味着天气转凉，也是昼夜温差最大的一个节气，人体容易受到寒邪入侵，所以饮食习惯上也要有所转变，下面先来看看饮食上的“四忌”：

    

     蔬菜篇：蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，秋天多吃一些深色蔬菜，例如莲藕、菠菜、萝卜等。

     忌：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损害肝脾。

     粮谷篇：秋天属于干燥的季节，此时多喝杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的。而在饭后1小时用丁香茶泡水喝，可以暖胃，常喝还能保护肠胃。

    

     忌：白露以后，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

     水果篇 ：秋天是丰收的季节，也是宜吃水果的季节，建议多吃滋阴润肺的水果。例如：雪梨，石榴，哈密瓜等。

     忌：白露过后，虽然吃雪梨等寒凉水果可以解秋燥，但是脾胃虚寒者最好煮熟后食用。

     肉类篇：肉类的营养优势在于蛋白质含量高，且利用率也较高。可以多吃一些鱼类食物，对于平补身体有帮助。

    

     忌：白露以后，肠胃系统减弱，处理肉食时，最好少油炸，少腌制，以免加重肠胃的负担。

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