消水肿怎么吃？知道吃对有多重要吗？
2016/9/13 微微健康

     容易浮肿的人，除了日常调理外，更可借由慎选排水食物，“健脾补肾”，达到消水肿瘦身的效果。

    

     那么，哪些食物可以消水肿？你知道吃对有多重要吗？一起来看看有助消水肿的食物吧。

     1.绿豆

     绿豆连皮具有清热解毒利尿效果，还可美白肌肤，是夏天不可或缺的抗浮肿食品，还有消炎的作用。

     怎么吃：连皮煮汤喝。

     提醒：绿豆属性较凉，脾胃虚弱的人最好少吃。

     2.荷钱茶

    

     针对想要丢掉身体多余脂肪效果明显。将荷钱叶、山楂、桑叶、罗汉果、决明子等5种材料一起加水，大火煮沸后，小火焖10分钟即可，没有太多时间或嫌熬煮比较麻烦的，可以用制好的荷钱茶包泡水喝，消脂利排水的效果不错，且对于血管硬化、肥胖或血脂高的人也有帮助。

     3.海带

     海带中，镁、钾等矿物质含量高，可加速水分代谢。尤其镁是启动水分代谢的重要因子，对抗浮肿不可或缺。

     怎么吃：煮熟凉拌即可。

     提醒：海带纤维多，适合减肥者当零食。

     4.芹菜

    

     芹菜钠、钾含量高，可加强身体排水功能。炒熟即可吃。

     提醒：芹菜纤维较粗不易消化，容易腹胀或胃溃疡的人要细嚼慢咽或少吃。且因含钠量较高，高血压者不建议多吃。

     此外，容易浮肿的人，还要远离重盐食物、腌渍品、加工食品、油炸食品等食物。

     有些食物看似健康，实际上含盐量也不少，比如蜜饯、水果干、话梅等，这些也要尽量少吃。

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