口口相传的一味药茶方,不到7天根治失眠,还能延缓衰老
2016/9/27 微微健康

     有研究表明,我们的大脑在22岁达到巅峰,之后就开始慢慢出现衰老迹象。若是我们不注意,在生活中还常犯诸如熬夜、抽烟、爱喝酒、不吃早餐等坏习惯,不仅会加速大脑的衰老,甚至还可能埋下患老年痴呆症的隐患。

    

     那么,要延缓衰老,我们可以做些什么呢?

     1、保证睡眠是关键

     睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物,需要在睡眠中清理,如果不能保证良好的睡眠,代谢废物积累到一定程度,就会杀死脑细胞,对大脑造成损害。

     而若是有难以入睡、心烦意燥、起夜较多等问题时,建议试试桂圆百合枣仁汤,这道治失眠的良方出自《金匮要略》,经过口口相传,传到如今经过多方改良,将酸枣仁、百合、桂圆、茯苓、枸杞子、小麦等食材搭配入伍,制成了袋泡的百合枣仁茶,每日用开水冲泡,早晚饮用,3--7天就有明显效果。

    

     2、吃些健脑食物

     有健脑作用的食物有很多,比如:①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜;②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉;③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子;④菌类如香菇、银耳、黑木耳,等等。这些食物可延缓衰老,健脑益智,有利于防治老年痴呆症。

     3、多吃蔬菜

     相比不爱吃蔬菜的老人,那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人,大脑衰老更慢,相当于认知能力下降的速度晚了11年。

     4、坚持锻炼

     运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑。一项实验证明,一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。

    

     5、叩齿

     叩齿不止是一种牙齿的保健法,也是大脑的供血泵,可以增加脑血流量。刚开始叩齿时,可轻叩20次左右,逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。

     6、细嚼慢咽

     咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”,通过充分咀嚼,血液能源源不断地输往脑部,大脑的氧分和葡萄糖也就多了起来,大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。

    

     7多读书

     读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”,能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

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