口口相传的一味药茶方，不到7天根治失眠，还能延缓衰老
2016/9/27 微微健康

     有研究表明，我们的大脑在22岁达到巅峰，之后就开始慢慢出现衰老迹象。若是我们不注意，在生活中还常犯诸如熬夜、抽烟、爱喝酒、不吃早餐等坏习惯，不仅会加速大脑的衰老，甚至还可能埋下患老年痴呆症的隐患。

    

     那么，要延缓衰老，我们可以做些什么呢？

     1、保证睡眠是关键

     睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理，如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度，就会杀死脑细胞，对大脑造成损害。

     而若是有难以入睡、心烦意燥、起夜较多等问题时，建议试试桂圆百合枣仁汤，这道治失眠的良方出自《金匮要略》，经过口口相传，传到如今经过多方改良，将酸枣仁、百合、桂圆、茯苓、枸杞子、小麦等食材搭配入伍，制成了袋泡的百合枣仁茶，每日用开水冲泡，早晚饮用，3--7天就有明显效果。

    

     2、吃些健脑食物

     有健脑作用的食物有很多，比如：①豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜；②水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；③坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；④菌类如香菇、银耳、黑木耳，等等。这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。

     3、多吃蔬菜

     相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢，相当于认知能力下降的速度晚了11年。

     4、坚持锻炼

     运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑。一项实验证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。

    

     5、叩齿

     叩齿不止是一种牙齿的保健法，也是大脑的供血泵，可以增加脑血流量。刚开始叩齿时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

     6、细嚼慢咽

     咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”，通过充分咀嚼，血液能源源不断地输往脑部，大脑的氧分和葡萄糖也就多了起来，大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。

    

     7多读书

     读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

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