经期爱长肉？6招帮你成功减肥
2016/9/2 教你每天瘦身
阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“教你每天瘦身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注!
女人每个月总有那么几天不舒服…尤其是夏天，下半身湿湿黏黏又不透气实在好崩溃，只想在床上当一滩烂泥。不过爱美的姑娘们可别再利用生理期作为偷懒的借口啦!因为大姨妈拜访时，是最棒的瘦身减肥黄金时期。除此之外，在生理期运动还能获得额外的脑内啡，经痛什么的都不见啦，一整天的心情都幸福愉悦。1经痛88 必备止痛药
根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一!在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效率，帮助提高自信心。
2全副武装 外漏也不怕
不少女孩们抗拒生理期运动是因为怕外漏!裤子沾上红色的痕迹，真的超级尴尬，不过只要做好事前的防护措施，使用夜用加长型的卫生巾或是卫生棉条，都可以有效的防止经血外漏。如果你还是不放心，不妨穿上深色的瑜珈裤吧，就算真的不小心外漏也不会引人注目。或是多准备一条裤子随时待命，还能有效抛开运动后大腿湿黏的汗水，可以说是一举两得。
3换点舒缓的新花样
或许有些女孩平常就有一套属于自己的运动方案，先要上跑步机跑30分钟，在做核心运动20分钟等等。不过在生理期期间，不妨给自己放个假吧!做些舒缓的运动让身体有休息的空隙，像是瑜珈、普拉提等等都是很好的舒缓身心的运动。
4多喝水才会水嫩嫩
许多女孩会认为多喝水会破坏身体的水分平衡，其实这是错误的!在月经的来潮期间，多喝水能够帮助排除身体内的老旧废物，同时还能加速新陈代谢，更有利于瘦身减肥。建议女孩们每天至少要喝2000cc的水量喔!
5尽情的舒展身体
女孩们都多少知道在生理期期间做瑜珈能有效缓解痛经，这是由于瑜珈是以「伸展」作为主要的运动方式，让肌肉群能在紧密的锻炼后得到放松，达到身心舒缓的效果。因此，不只瑜珈，女孩们也可以尝试做任何运动前后的全身伸展运动，帮助缓解肌肉酸痛与经痛的情况。
6别硬撑了，休息是为了走更长远的路
虽然一直鼓励女孩们千万别因为大姨妈的到访就放弃运动瘦身，但如果身体真的非常不舒服，那么绝对不要逞强，乖乖的躺在床上好好休息吧!
一般而言，在月经的前三天通常量最多，身体会感到非常不适。在这期间，女孩们可能连正常生活都有困难，更别说运动了。一个月只休息那么三天是完全合情合理的，千万不要因为这样就自我谴责喔!运动瘦身和生理期并不冲突，只要把握上述的黄金6招，你也可以跟生理期和平共处的运动瘦身。
微信大号公布
大家都关注哪些微信？2016微信大号整理推荐，涵盖生活各个领域，希望你能找到自己的兴趣，通过阅读提升生活质量!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
女人潮流搭配
微信号：cd3880
简介:时尚不是买出来的，而是穿出来的，三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始!免费订阅哦~
-------------------------------
美食菜谱大全
微信号：cpqq55
简介:10万道家常菜做法，关注我，教你成为做饭高手!免费订阅哦~
-------------------------------
女性养生秘籍
微信号：jkqq55
简介:年轻不养生，老来养医生.养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐!关注养生，百病不生!免费订阅哦~
-------------------------------
轻松学扎头发
微信号：mfqq26
简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!免费订阅哦~
-------------------------------
财运风水学
微信号：kx3360
简介:立即关注，让大师帮你算算今年的运程是好是坏!免费订阅哦~
-------------------------------
一周瘦8斤
微信号：jf3990
简介:瘦的健康美的自然，教你健康减肥轻松瘦身!免费订阅哦~
-------------------------------
懂点美人心计
微信号：nnbb987
简介:懂心计的女人，只要“略施小计”，就能牢牢把握幸福。免费订阅哦~
-------------------------------
居家小管家
微信号：nb3990
简介:过夜西瓜真的有毒吗？可乐会杀精？关注带你了解更多生活常识!免费订阅哦~
-------------------------------
传承国学文化
微信号：gxcc55
简介:弘扬传统文化,学习国学经典,品鉴文化精品,了解生活智慧,细读哲学人生.免费订阅哦~
-------------------------------
每天健康美胸
微信号：ru3990
简介:带你一起塑造魔鬼身材，做个拥有傲人身姿的魅力女人!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 教你每天瘦身 返回首页 返回百拇医药