如何才能减肥不减胸？
2016/10/3 教你每天瘦身
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相信有这种抱怨的女生应该不少吧，胸部本来就很小，再减肥就直接把胸给减没了……
为什么有的女生减肥后胸部变化很明显，有的女生胸部变化不明显？
运动减肥都是全身性减肥，当身体脂肪减少后，胸部脂肪同样也会减少，这就是导致女生胸部变小的原因。
现实中，女生的胸部有脂肪型和乳腺型之分。因为每一个女生的激素水平都不同，造成每个女生的乳腺大小不同，这在青春期发育就已经基本定型。
如果胸部是脂肪偏多可以称之为脂肪型胸，这种胸在减肥中变化较明显。如果胸部是乳腺偏多的可以称之为乳腺型胸，这种胸在减肥中变化不明显。因为不会因为减肥把乳房的腺体减掉。
怎样来区分乳腺型胸和脂肪型胸？
第一种方法：捏起副乳(胳膊窝)的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型胸。如果捏起来是一大块的话，就是脂肪型的。不过这种方法还是有争议，也只是做个参考。
第二种方法：到有资质的医院给胸部做个彩超，就可以测出脂肪层厚度和乳腺层厚度，从而来区分脂肪型胸和乳腺型胸。
回归主题，怎样做到减肥不减胸？
1、做到热量尽可能平衡
人体脂肪是所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。要想减肥不减胸应通过饮食补充能量，做到热量尽可能平衡，则胸部脂肪不会减少。只要女生们保持正常健康的体脂水平，完全不必担心有氧运动会让你的胸部变小。因此，减肥要想胸部不缩水，应该主要以运动为主，不宜以控制饮食为主。
2、提高胸部肌肉含量
一般没有锻炼过的女生，胸部肌肉是薄薄的两片，况且胸部肌肉的支撑决定乳房的走向。而经过锻炼过的女生，胸部肌肉的增厚会使得乳房突出，胸部看起来更加挺拔、丰满。
常用的胸部训练动作有哪些？
动作1：哑铃推胸 (4-6组*12RM)
动作2：杠铃推胸(4-6组*12RM)
动作3：俯卧撑 (4组*最大次数)
最后告诉女生们，胸部肌肉锻炼对于丰胸很重要。不要羡慕人家减肥后瘦的只剩胸，因为你只看到人家大胸，却没有看到人家推胸!
小编有话说
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