原创|警惕情绪垃圾，它正在消耗你的生命力
2016/9/19 萨提亚实用心理学
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来源：萨提亚实用心理学(satirxinli),转载请注明来源。
在萨提亚课堂上我遇到一位女士(刘女士)，和蔼可亲，常常和周围的人打成一片，人群中经常能听到她爽朗的笑声；在众人眼中，她是那种能力很强，任何事情都能处理得游刃有余的女人。
这样一个看起来很开朗活泼的人，在聊到她自己时，脸上的笑容就消失了：我家里面冷冰冰的，我的爸爸妈妈都很少表达过他们的感受，因为他们的影响，即使吃了苦、受了委屈我也从不会告诉他们，而是往心里面压。长大后我也很少向别人表达过我的感受。其实我过得并不开心，那些不好的情绪缠着我，很多时候都是心累。
现状：笑容的背后是什么？
很难想象，这样一位脸上时常洋溢着笑容的女士，内心深处竟藏着这么多不为人知的苦：有的来自小时候父母的影响，有的来自现在家庭里的小矛盾，有的来自工作事业上的不顺，看似很琐碎甚至微不足道，完全可以笑着把打碎的牙齿往肚子里咽。
可是当这些小情绪、小委屈积压着，在某个情绪低落的时刻一起决堤而出时，可以肯定的是，我也会像她一样陷入迷茫：“怎么办？突然间好像失去了前进的力量，我真的很差劲!”
原因：不断消耗你生命力的情绪垃圾
我在课堂上听到很多这样迫切渴望解决问题的声音，他们都是在各自领域事业小有成就、经济宽裕的人，看似幸福，背后却也有如此多的苦恼。
“我和老公经常吵架，我们的关系让我感觉到心累”“我和我妈妈关系不好，我们很少联系，我想修复和妈妈的关系，却感到无力”“孩子不听话，我拿他一点办法都没有”……
这是社会的常态吗？我不知道；你也遇到类似这样的状况吗？我也不知道。
知道的是，我们沉浸在各种各样的关系网里，我们为了生活不断打拼。所有的声音都在告诉我们要坚强，于是大风大浪我们都闯过，艰难险阻我们也咬着牙挺了过来。我们以为自己已经变得坚不可摧，却常常在深夜被一点点愁绪一击即溃。
原来，打败我们的并不是大风大浪，而是那些不断消耗我们生命力的“情绪垃圾”，它们琐碎，聚集起来时，我们无力还击。
支招：萨提亚工具之——影响轮
怎么办？大多数人都选择把“垃圾情绪”压下去，以为忍一忍就能事过境迁，这种做法就像是垒高墙来抵御不断积压的洪水猛兽，一个小小的蚁穴便能造成不可设想的灾难!在萨提亚工作坊，老师为我们分享另一套处理方法，在小组练习中，我看到了助教老师是如何用这个工具帮助刘女士从被压抑的情绪垃圾里重新拿回了资源和力量的。
助教老师帮刘女士做了一个影响轮的练习。影响轮是萨提亚所有工具中最正向的工具，特别适用于自我价值低或被负面情绪困扰的人，它可以帮助人们重新发现自己的资源或者转化成为资源。
在助教老师的引导下，她开始进入内心，慢慢重拾起那些已经遥远的记忆碎片。
“我的母亲是家里的大姐，那个年代家里非常拮据，她没读完小学就出来打工赚钱了，而且还要照顾两个弟弟，真的很不容易。可以说她是个很能吃苦的人……”
助教老师问道：“从你母亲身上，你觉得你继承了她什么优点？”
“有责任感，会照顾人，还有我觉得自己也算是能吃苦吧。”
……
“8岁时我画了一张画，在学校里面得了一等奖，记得那时还是校长亲自给我颁的奖状。”
助教老师问道：“从这件事上你觉得自己身上有什么优点？”
“有创造力，有那么一点艺术细胞。”
……
醒悟：你以为你很坚强，其实你只是在伤害自己!
经过近一小时的引导，刘女士在回忆里搜寻，有时感动流泪，有时嘴角露出纯真的微笑，沉浸在过去时光中找寻宝藏汲取营养。与其说在回忆，更像是重新见到了最真实的自己，原来自己是那么的有勇气和毅力，那么富有创造性……
当问她现在的你感觉如何时，她笑着说，现在的我充满了资源!
在这次课堂上，老师让我明白了：原来，你以为你很坚强，其实你只是在伤害自己!
坚强，并不意味着要收起眼泪，也不是咬着牙逼自己坚持下去，而是能看到内在的自己，不逃避也不压抑坏情绪，身心一致地活着。
结语：请不要再逃避自己
说起来好像很容易，但做起来呢？有人说很难，但其实并不难。萨提亚工作坊提供了许许多多的工具，如冰山、自我环等等，都是从人的根源出发，看根源、改变根源，进而改变自己。我感到踏实、舒适，好像那个好久不见的自己就站对面，我们彼此握手致意。
很喜欢一位老师的话，大意是：
如果你总是很忙碌，总是忙着工作的话，那是活在行为层面。有的人可能会借口说我是在安排工作的时间啊，有主动权，并不是被忙碌控制了。如果是这样，请问你忙碌的动力是什么，是被恐惧驱动吗？害怕会落下，会被赶超，还会被别人看不起……去更深入地看自己吧，和自己连接，去做自己，呈现自己的生命能量。我希望可以是很忙的，但是在无所事事的时候，我还能彰显自己的生命能量。
外部的资源总会枯竭，当你苦苦思索却找不到力量时，别忘了，你的内在还藏着一笔巨大的宝藏。
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