健身小tips，时常忽略的冷知识！
2015/8/10 女神小视频

    

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     关于跑步

    

     1)90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。

     2)在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

     2关于饮食

    

     1)若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

     2)快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

     3关于热量

    

     1)当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

     2)如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

     4关于习惯

    

     80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

     5关于人体

     1)做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

     2)当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

     3)即使你看起来很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

    

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