红糖和红枣这样吃，皮肤想不好都难
2016/9/8 学点健康小知识

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     红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素。而白糖性偏寒，且几乎不含微量元素，其营养功效自然不及红糖。

     1.大枣红糖水

     原料：红糖、金丝枣、姜。

     做法：

     1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中；

     2、注入适量清水(用矿泉水最好)；

     3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。

     2.红枣菊花粥

     原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、红糖20克。

     做法：

     1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用；

     2、红枣洗净放入温水中泡软；

     3、菊花洗净控水待用；

     4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入红糖融化搅匀即可。

     3.红糖党参赤小豆汤

     原料:党参30克、赤小豆30克、丹参15克，红糖适量。

     做法：

     水煎取汁，常用可使肤色滋润

     4.山楂桂枝红糖汤

     原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

     做法：

     将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。

     5.小米红糖粥

     原料：小米100克,红糖适量。

     做法：

     1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；

     2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

     6.红枣莲子银耳汤

     原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆

     做法：

     1、准备好材料。先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用；

     2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡；

     3、花生米，也是用凉水浸泡；

     4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或红糖糖。一般2小时左右就好；

     5、等待了2小时，把锅子打开看看，全部都已经煮烂了，汤也比较粘稠；

     6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

     7.芝麻红糖粥

     原料：选用芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

     做法：

     1、先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻、红糖稍煮片刻即可食用。

     此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

     8.红枣杞子木耳汤

     原料：生姜15克、黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克。

     做法：

     煎服，每日2次，开水冲泡代茶饮之。

     9.红糖桃花粥

     原料：50g 粳米，50g 糯米，20朵桃花，3块红糖，1把枸杞。

     做法：

     1、两种米混合，淘净，浸泡2个钟头，桃花去柄，漂净，浸30分钟；

     2、取砂锅，放大半锅水，放米；

     3、大火煮开，小火40分钟，放些红糖，放桃花，煮5分钟，放些枸杞即可。

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