健康微问答丨便秘？试试这些清便高手，给你的肠子洗洗澡吧！
2015/1/10 健康一身轻

    

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     粉丝香香问：生病卧床，十多天一直喝的奶粉，每天一碗左右的量，一直没有大便，正常吗？不正常应该怎么办?

     辽宁省人民医院消化内一科主治医师 姚远

     答：只要没有腹痛和腹胀应该问题不大，只喝奶粉肠道残渣少所以粪便量会减少，不利于排便，另外卧床也影响肠道蠕动功能，影响排便，长时间不排便不利于肠道有害物质排出，影响消化功能!为更好排便可多喂膳食纤维，必要时辅助以胃肠动力药和缓泻药!

    

     膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。

     贴心的小编找到了一些富含膳食纤维的食物，请根据自己的实际情况和医嘱吃些吧，身体健康的朋友们也可以吃些膳食纤维食物，对健康大大的好哟~

    

     1.富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。

    2.排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。

    3. 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。

    4.蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~

    5. 富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。

     除了以上这些绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用，喜欢文章的用赞支持一下吧~更快速的资讯、更精彩的内容、更好玩的互动、更丰富的大礼!快点击“阅读原文”下载都市频道手机客户端“辽视嘟嘟”，一起嗨起来吧!

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