健康微问答 | 眼部经常疲劳，7大绝招帮你解决！
2015/1/13 健康一身轻

    

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     “路人甲”问：工作原因，经常上夜班。最近一只眼睛看一会东西就疼，还有点干,麻烦专家帮忙指点一下解决方法!

     辽宁省人民医院眼科住院医师黎笑楠回答：

     根据描述症状，初步怀疑是视疲劳，建议注意休息，适当应用缓解疲劳、人工泪液滴眼液治疗。

     “一笑”问：孩子5岁，最近说眼睛疼，眼眶里面疼，晚上睡觉时候更疼，这该咋办？

     辽宁省人民医院眼科住院医师黎笑楠回答：

     孩子的不适感可能是结膜炎症造成的异物感，家长应观察孩子有无眼分泌物增多，眨眼次数增多等情况。建议来医院进一步诊治。

     视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

    

     缓解视疲劳的7种方法：

     1、注意光线

     在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

     2、中断你的工作

     如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

     3、减弱荧屏的光线

     电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

     4、闭眼休息

     缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

     5、泡茶

     但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。6、伸出援手

     摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

     7、眨眼按摩

     每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

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