健康微问答丨你知道为啥老是容易腰脱吗？那是因为保养方式不对！
2015/1/21 健康一身轻

    

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     1个人的记忆提问：腰脱有没有什么好办法，好的快一点，有食补的办法吗？

     辽宁省人民医院骨科副主任医师吴峰回答：

     腰椎间盘突出 主要疼痛原因是腰椎不稳 适当加强腰背肌功能训练 可减轻症状。

     浅秋提问：颈椎病，轻微腰脱，膝关节蹲起和上不楼疼，适合什么体育活动？

     辽宁省人民医院骨科副主任医师吴峰回答：

     如果想两全其美的只能散步了 其实我们更建议将疾病治疗好了以后随意活动。

     控…提问：我之前可能有些腰肌酸痛 没太在意 后来腰部有些疼痛抬不起腿 去医院骨科看了 医生说是轻微腰脱 就说让我回家躺着休息 休息了几天也没见好 怎么回事呢？

     辽宁省人民医院血管外一科副主任医师贾琪回答：

     建议查下下肢动脉2彩超除外外周血管疾病。

    

     咳嗽也能引发“腰脱”？

     前不久，家住沈阳的张先生就遇到了这样的闹心事。当晚吃饭时，不小心鱼刺卡到嗓子，他开始咳嗽不止，而且越来越激烈。突然间，张先生感觉自己的腰部一阵剧痛，“腰的右下方抽筋儿似的疼，一走路两条腿根本使不上劲儿。”在家休息了两天，症状有所缓解的张先生还是感觉不舒服，便去医院做了个CT。检查结果让他吃了一惊：急性腰间盘突出症，而罪魁祸首就是咳嗽。

     骨科专家表示，其实生活中，像大力咳嗽、打喷嚏、突然负重、用力排便等对腰椎来说都是高危动作，一不小心就很容易诱发急性腰间盘突出症，或加重腰椎疾病的症状，日常生活中加强锻炼，则是最好的预防方法。

     咳嗽、打喷嚏、突然负重都伤腰

     咳嗽和“腰脱”，怎么看都风马牛不相及。骨科专家表示，当大力咳嗽时，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，胸腔、腹腔的压力会急速升高，冲击脊柱、压迫腰椎关节，进而引发肌肉、韧带、椎间小关节等多个部位损伤。除了咳嗽以外，打喷嚏、突然负重、用力过猛、弯腰搬重物、用力排便等，都可能导致腰间盘突出。

     急性腰损伤 缺乏锻炼是主因

     腰椎为何如此脆弱？

     急性腰间盘突出，多是由外力诱发。这类人本身可能腰椎结构就有薄弱环节，或是本身就有腰脱症状，只是之前没有表现出来。现在腰间盘突出症的发病年龄越来越低。人们生活越来越舒适，特别是白领等职业人群出门开车、上班久坐，长期坐姿不良，缺乏必要的体育锻炼。时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退，使腰椎间盘突出症更易诱发。此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。

     一旦腰间盘突出急性发作或复发，康复期要尽量多卧床休息，宁躺勿站，宁走勿坐。

     锻炼腰部肌肉 游泳最好

     平时要加强腰部锻炼，多参加以活动腰部为主的体育运动。这样能使脊柱骨的活动度增加，韧带、肌肉的弹性和伸展性增强，即使在负重较大的情况下，也不易发生闪腰。医生建议，预防腰椎病，最好的运动是游泳。

     游泳是全身运动，由于水的浮力作用，腰部的受力大为减轻，对加强脊柱、髋关节和膝关节肌力十分有益。但要注意游泳池水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。

     腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时生活中也应保护好腰椎，坐着时最好屈膝挺腰，以减轻对腰部的扭力；开车时最好在座椅上加一个腰部靠垫以保护腰椎。长时间面对电脑的人应每隔1小时应起身活动。

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