春节救急方案!爱喝高的,爱熬夜的点这里!
2015/2/15 健康一身轻

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     春节长假是团聚放松的好时机,和父母谈谈心,与同学聚聚会,通宵玩乐也是在所难免的。守岁从吃年夜饭开始,这顿年夜饭要慢慢地吃,从掌灯时分入席,有的人家一直要吃到深夜。既然熬夜难以避免,那熬夜一族该如何自我保健,把危害降低到最小呢?

     酒精中毒的临床表现

    

     1、暂时的黑视或记忆力丧失;

     2、经常与家庭成员或朋友发生争执或打架;

     3、为了得到放松、兴奋、入睡、应付问题,或感受到“正常”状态而持续饮酒;

     4、当停止饮酒时会出现头痛,焦虑、失眠、恶心或其它不愉快的症状;

     5、皮肤潮红,脸上毛细血管破裂,声音嘶哑,双手颤抖,慢性腹泻。这些症状与慢性酒精中毒特别有关。

     轻度酒精中毒患者

    

     首先、要制止他继续饮酒;

     其次、可找些梨子、西瓜之类的水果解酒;

     第三、也可以用刺激咽喉的办法(如用筷子等)引起呕吐反射,将酒等胃内容物尽快呕吐出来(对于已出现昏睡的患者不适宜用此方法),然后要安排其卧床休息,注意保暖,注意避免呕吐物阻塞呼吸道;

     第四、观察呼吸和脉搏的情况,如无特别,一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后,还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象,则应马上送医院救治。

     重症酒精中毒患者

    

     严重的急性酒精中毒,会出现烦躁、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状,应从速送医院急救。

     注意:不宜用咖啡和浓茶解酒。日常饮酒要适量,避免酒精中毒发生。另外,急性酒精中毒患者可以多饮茶来缓解。

     觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后,还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象,则应马上送医院救治。

     熬夜前怎么做?

    

     熬夜前:为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。

     晚餐要清淡:打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

     卸妆、洗脸:为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

     补充维他命B群:维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

     熬夜时怎么做?

    

     熬夜时:熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

     多喝绿茶:绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

     吃水果当夜宵:此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。

     熬夜后怎么做?

    

     熬夜后:不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。

     喝有滋补作用的汤或糖水:鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。

     按摩淋巴:熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

     熬夜一族饮食宝典

    

     首先熬夜时要多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物,尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份,要多上厕所,否则水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如产生眼袋。

     熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

     因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好,多吃三低一高食物能有助消化,人的气色自然就会看起来很好。

     过年了难免喝点酒、熬个通宵,咱们玩归玩,可身体一定要注意了,毕竟健康才是最重要的,你说呢,同意的点个大拇指吧!

    

    

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