太可怕了,天天吃鸡蛋会早死?真相到底如何,你一定要知道!
2015/2/16 健康一身轻

     点击上方“健康一身轻”可以订阅哦

     导语昨天,小编跟大家伙聊了聊白皮鸡蛋的那些事,一时间,鸡蛋在我们的微社区成为了热门话题,而且,这鸡蛋,还真是人红是非多,今儿,更震撼的来了。

     最近,网络上出现一条“天天吃鸡蛋,让你比同龄人早死10年”的传言,被无数网友转发。有网友发帖称,鸡蛋内脂肪过多,胆固醇含量太高,经常吃会引发心血管等各类疾病,会缩短寿命。特别是女性,每周吃1到2个鸡蛋,死亡率比不吃鸡蛋的女性要高出两成,所以,奉劝大家尽量少吃鸡蛋。

    

     看到这里,小编要为咱们的鸡蛋说几句公道话了,鸡蛋里面到底有多少胆固醇,真的会让咱早死10年吗?

     首先,咱要明白胆固醇是啥?

     其实胆固醇有80%都是自身合成的,只有20%左右是通过食物摄取的。而且,一个鸡蛋黄内的胆固醇含量在200~250毫克,如果你吃了一个含有200毫克胆固醇的鸡蛋,你的身体也就能吸收40毫克!

     而且身体有自我调节的能力,假设说摄入的多,并不一定吸收的就多,曾经有一个实验,两组人,一组人每天只吃一个鸡蛋,另一组人,每天吃十个鸡蛋,持续一个月,尽管后者的摄入量超出建议量约10倍,两者血胆固醇水平没有太大差异,因为人体有自我调节机制。

     虽然吃鸡蛋不会影响胆固醇,但是如果有高血脂的人还是不要吃太多鸡蛋为好!

    

     除了有人抨击鸡蛋的胆固醇以外,很多人对每天吃几个鸡蛋最佳而揪心。特别是女性坐月子的时候,一天都吃七八个鸡蛋,这鸡蛋真的可以吃这么多吗?咱的身体能吸收了吗?

     其实,咱们人体对于鸡蛋的吸收主要是根据肠胃功能的好坏。孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2~3个鸡蛋,不宜再多,对于老年人来说,每天有1个鸡蛋差不多了,如果肠胃好的老年人可以多食用一些。

     如果一天能吃7、8个,这样非但没有很好的补充营养的作用,还会增加肾脏负担,所以才会吃鸡蛋吃到吐。

     所以说,鸡蛋,咱们再爱,再想用它补充营养,咱们可都得悠着点,每天顶多吃两个就足够了。

     鸡蛋吃吐了,还可以换点别的!

    

     现在生活条件好了,很多人都不咋把鸡蛋当回事儿了,也不觉得精贵了,常常会拿肉来替换鸡蛋,这可行吗?

     其实是可以的,因为单从营养角度来看,无论是鸡肉还是猪肉,其能量、脂肪、蛋白质都要比普通的鸡蛋高。

     鸡蛋配黄瓜,越吃越瘦?

     最近有一种很火的减肥方法。说的就是鸡蛋减肥法,每天都吃鸡蛋,只吃蛋清,不吃蛋黄,而且一天三顿都吃鸡蛋搭配黄瓜,可以越吃越瘦!

    

     咱先不说这方法靠不靠谱,虽然蛋清的热量、脂肪都要比蛋黄低得多,但是每天只吃鸡蛋配黄瓜,这不还得给吃吐啦!靠这种单一食物来减肥,肯定是不靠谱的!所以说,想要减肥,首先要营养均衡,其次多运动,管住嘴,活动开身子才是硬道理!

     现在生活好了,所以咱们觉得这鸡蛋就不那么金贵了。但是,这并是不说它啥用也没有了,你说呢,同意的点个大拇指吧!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康一身轻 返回首页 返回百拇医药