豆浆是个筐，啥都能往里装！装对装错可大不一样啊！
2015/3/10 健康一身轻
点击上方“健康一身轻”可以订阅哦!
说到豆浆，不少人都爱喝，早餐来份豆浆油条，那是每天必须的!而且现在大家已经不满足于就拿黄豆来做豆浆了，各种花式豆浆可是满天飞，这些都靠谱吗？
花式豆浆，琳琅满目!
气管不太好，豆浆里放点杏仁百合；
怕冷，豆浆里加点红糖；
清肺、防雾霾，豆浆里要放银耳、木耳；
治疗便秘，豆浆里加芹菜!
为了了解大家伙平时都会创意出什么样的花式豆浆，小编特意调查了一番，结果就出现上面这些创意十足的豆浆新样式。
现在咱们很多人家里都有豆浆机，随手往里面扔点其他的东西很方便，于是乎就产生了新式豆浆，那么，问题来了，这样的豆浆真的有营养吗？搭配得当吗？
pm2.5靠吃是清不出来的!
说到防雾霾、维护气管，那也就是要保护咱的呼吸道。
而就这点而说，在豆浆里不管是放点银耳木耳，杏仁百合，还是什么都不放，那结果都是一样的!
因为在咱们之前的节目中可讲过，靠吃直接把pm2.5清出肺，那是不靠谱的!
其实啊，想要防雾霾，关键是维护自己呼吸道的健康，呼吸道强健了，对雾霾的抵抗力才会更好了!
我们知道，补水对呼吸道健康可有着很好的保护作用，而这豆浆可要比普通的白开水补水效果好啊!
而且补充维生素A，也能维护呼吸道健康。
维生素A哪里多？当然是富含胡萝卜素的食物啦!因为胡萝卜素可以转化成维生素A。
胡萝卜豆浆，保护呼吸道杠杠滴!
所以，胡萝卜豆浆，这样的花式豆浆咱们真的可以尝试一下!
但是咱们需要注意的是，这胡萝卜必须先煮过再打浆，这样才不会损害食物中的营养素!
豆浆加红糖，不是好选择!
按理说都到三月份了，为啥还要提怕冷这事呢？
这可是我们东北的特点，你看这几天不仅大幅度降温，而且这个时候供暖一般就不太好了，尤其是早上起来的时候，那可是真的挺冷啊!
说到怕冷，女性朋友肯定更清楚，这个时候，来点红糖水，那肯定好使!
可是，把这红糖放到豆浆里，就不那么美妙了。
因为红糖里的有机酸会和豆浆中的蛋白质结合，产生一种变性沉淀物，那可就大大破坏了营养成分!
那怕冷，豆浆里可以加点啥呢？
豆浆里加红糖这事不靠谱，想要不怕冷，咱们可以在豆浆里加点谷类中燕麦和小麦胚芽!
它俩可都是营养密度、营养价值较高的食物，现在也是家庭餐桌非常推荐的养生食物。
所以，怕冷的小伙伴，咱们可以每次打豆浆时放入一些，这对于补充均衡营养那是非常有益的!
芹菜豆浆，能解便秘吗？
说道冬天老年人的烦恼，便秘可是挺招人烦的一项!
很多人都说纤维食物能通便，解除便秘的烦恼，这芹菜不就是吗？
这芹菜是不是高纤维食物？咱们得分细了再说!
首先这芹菜杆就不是高纤维食物!它的纤维含量甚至不如软塌塌的木耳!
而这芹菜叶倒是纤维含量很高，可是打浆之后还去渣，这样纤维含量没有大豆本身多呢!
所以说，芹菜豆浆来通便也不靠谱!
其实呢，咱们很多人便秘，一方面是膳食纤维摄入不足，而另一方面则是肠子里面少油了，肠道不润泽，同样也会便秘的。
所以，想要靠豆浆来通便的话，咱们可以加点松子、枸杞干这类的坚果，除了补充膳食纤维，还润滑肠道，这对防便秘可谓是好上加好!
豆浆 可不是人人合适
最后呢，咱还是得多说一句，咱可不能夸大豆浆作用，食物就是食物，花点心思就比不花心思好。花式豆浆也一样!
而且胃肠道功能不适的朋友们，咱们可不能过多食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
因为豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡、结肠炎的朋友最好少吃些!
看来啊，这些豆浆花样虽新，可是这营养上就不大靠谱啦!所以，咱们想要喝得健康有营养，还是要好好搭配一下!你说呢？点个大拇指再走吧!发奖啦!发奖啦!《健康一身轻》的小伙伴们，小编喊你来领奖啦!
只要你是在2月12日至2月17日，每晚在咱们微信平台参与问答互动，并回答正确的话，你就可以来领奖啦!
领奖时间：3月11日至3月13日 每天下午1点到3点
领奖地址：沈阳市皇姑区北陵大街20号甲鸿阳大厦南门(地铁二号线岐山路D口出来往南走50米就是啦!)
一定要猛戳这里哦!!!
http://www.duyihua.cn
返回 健康一身轻 返回首页 返回百拇医药