想要筋骨轻松，全身舒坦？试试经络拍打操！年过70的黄光民老师坚持30年的健身秘诀！
2015/3/17 健康一身轻
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要说现在最流行的广场舞是什么？想必大家伙一定比小编要熟悉得多!无论你是说民族风、交谊舞，但有一个，你一定不能漏掉了!
那就是火得不行了的拍打操!
经常拍打拍打全身，对健康很有好处!不过呢，这拍打的方法，咱一定得掌握好，不然可是要出事滴!
经脉是人体气血的通道，经脉不通是万病的起源。
经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳，但很多朋友动作不规范、随心所欲地拍，有时会达不到运动效果，有时甚至适得其反。
所以，咱们今天教大家一套规范的经络拍打动作!
你拍一、我拍一，四肢方向要牢记!
“你拍一、我拍一，四肢方向要牢记!”这个动作，能照顾到我们的整个四肢。
平时有胳膊疼、腿疼的，要记牢这句口号。
拍上肢的时候，要用掌、半握拳，用爆发力，拍下去不要停着，一拍下去就起来。
而且，方向上还是有讲究的，内侧从上往下拍，外侧从下往上拍。
拍下肢的时候，用拳比较好。因为下肢的肌肉比较厚，所以对穴位的刺激要更强一些。
拍打时，在腿部内侧用拳头的小鱼际拍打，自下到上；外侧拳掌，从上到下。
拍打操虽好，有些人可不能经常拍!
如果是骨关节有问题、有疼痛的话，是不能随意拍打，把握不好力度甚至会加重病情。
此外，患有出血性疾病(经期、血友病等)以及糖尿病的人，也是不建议拍打的!
你拍二、我拍二，肩背各拍三十二!
拍完胳膊腿，咱再拍拍肩背吧!
拍肩背的时候，要用半握拳，拍疼痛处及周围，频率是肩背各拍48拍就可以了!
拍打可不是越重越好!
正常的按摩拍打很讲究力道，绝不会拍打到出血、出痧。出痧说明已经造成了软组织损伤。
你拍三、我拍三，腰腹对拍调肠肝!
很多人说，睡前拍打肚皮300下，就能减肥、减小腹，这到底靠谱不靠谱呢？
首先，咱们说减肚子，需要40分钟以上的全身有氧运动，再加上局部减腹运动，才可以。
所以，这拍打腹部顶多算是局部运动，但是，他也可以一定程度上加速腹部的新陈代谢，促进气血循环。
拍腹部的时候，要拍肚脐正下方，也就是小腹中间，一个叫做气海穴的地方。
气海主管便秘，经常拍打气海穴还可以润肠通便!
拍完腹部，咱们再拍与其对应的后面，这时候咱们要拍命门穴。
经常拍打命门穴，对缓解腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑等都有好处!
腰腹也要对拍48拍!
你拍四、我拍四，脊旁手背上下弛!
每天从下往上来回拍打脊背，可调节五脏六腑功能，还可以预防肩周炎。
脊背是膀胱经过的地方，两旁包括很多穴位。
用腰部扭动的力量，靠手背，右手打左边，左手打右边，从骨盆开始，从下向上，再下来；每拍一下要出气，最好能喊出来。
注意!拍的时候要一定要和顺、不憋气!
你拍五、我拍五，拍腹扣胸郁气吐!
四肢、肩背、腰腹、脊柱两侧都拍打了，还剩哪儿了？这地儿，别忘了，拍明白了能还您好心情!
那就是咱们的胸前!拍腹扣胸郁气吐!
先深吸一口气，然后吐出的同时，从腹部开始向上拍打，不要拍中间，拍边上，直到一口气吐完。
虽然这拍打操很火爆，不过咱们平时拍打的时候这些细节一定要注意了，可不能盲目开拍哦!记得点大拇指哦~~
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