三成骨科病祸起广场舞！骨科医生告诉你正确的广场舞跳法！
2015/4/4 健康一身轻
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盼望已久的清明小长假终于来临啦，春暖花开的季节全身都痒痒啊，憋了一冬天了，咱也别闲着了，赶紧痛快儿麻溜儿立整儿的出去做点运动吧!
那做什么呢？
广场舞肯定少不了!不过呢，这广场舞你要跳得对才行!
快来跟着《超级专家号》看看你的那些错误的广场舞跳法吧!
三成关节病患者祸起广场舞？
有报道称，每10个关节病患者，有三个左右与跳广场舞有关。
跳广场舞真的有这么多的危害吗？为此小编特意找到了中国医科大学附属第一医院骨科主任杨茂伟医生。
杨医生告诉小编，在医院门诊中，几乎每天都能碰到跳广场舞跳伤的患者。
看来这事不假啊!
那为啥跳广场舞总爱受伤呢？
最近两三年，因为跳广场舞到他门诊就诊的骨关节病患者非常多。每100号骨关节病患者中，有20%-30%是因为跳广场舞惹的祸，且集中于女性。
如果算上过度运动造成关节损伤的，比如爬楼、爬山，不预热就进行打球等激烈运动的，这些因为不科学锻炼损伤的患者要占到门诊患者的3-4成。
广场舞本来是项不错的全民运动，对于退休后的老年人来说，既是一种锻炼方式，也是一种娱乐方式。
但对于有关节炎的人来说，这项运动就不一定适合了。
特别是如果运动量、强度太大，或者经常跳且时间比较长，出现一些损伤就在所难免了。
因为反复做一个动作，容易引起慢性应力集中，或者是疲劳性的损伤，这种损伤是不经意的。
硬地面跳舞最伤关节!
近年流行起来的广场舞之所以悄无声息地让不少老人关节受伤，除了锻炼时间长，锻炼动作不科学外，还有一个重要的原因就是大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，在杨医生看来，这些地段，基本上是水泥地或瓷砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。
慢性患者“带药跳舞”伤关节!
广场舞之所以跳出这么多健康危机，还有一个原因是，一些不适宜跳舞的人在跳舞，伤了骨头还蒙在鼓里。
跳广场舞的多为退休后的老人，其中，不少人较胖，还伴有高血压、糖尿病等慢性病，一直在服用降压药和降糖药，可谓“带药跳舞”。
然而，一些降糖药、降压药是伤骨的，这时候跳广场舞，容易造成对关节的二次损伤。
看来广场舞，跳对了强身健体，跳错了也是麻烦事儿!
最后，为了能让咱们的小伙伴或者大伙伴们能够更好地跳广场舞，小编还特意请教了杨医生几招，你可得学学!
每天跳广场舞的时间要适度。
每天跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在半小时以内，觉得疲劳或有关节不适时，就应缩短跳舞时间甚至暂时停止。
选好场地很重要!
跳广场舞最好选择公园或小区内松软的草地，或是有弹性的塑胶地板。
跳舞之前热身一定要做好!
跳舞前一定要进行热身，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤。
最重要的还得选好一双合适的鞋!
跳舞过程中，股骨和胫骨的撞击比较大，而老人本身的半月板已经退化，起不到缓冲的作用，这就需要一双缓冲力比较好的鞋子来帮忙；
显然，皮鞋是达不到这个要求的，很多老人喜欢穿的布鞋也不合格，鞋底有一定弹性的运动鞋才是首选。
喜欢跳广场舞的伙伴们，咱们一定得注意啦!为了咱的健康，这些准备措施咱一定做好啦!记得点个大拇指吧!
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