广场舞有“国标”了!规范动作可不止好看那么简单!
2015/4/6 健康一身轻
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广场舞也推国标了!
就像咱们以前做的广播体操一样,以后大家再跳广场舞,那可得步伐统一、节拍一致了!
前不久,国家体育总局推出了12套广场健身操舞优秀作品。
这也预示着以后广场舞曲将不再是一个社区一个跳法,将第一次有自己统一的舞步!
不过呢,这国标推出后,吐槽也不少,今天,咱们《超级专家号》带你好好说说这国标广场舞的事!
前不久,国家体育总局推出了包括《小苹果》和《最炫民族风》在内的12套广场健身操舞,而且还是由多位权威专家创编的!
国标广场舞的推广,预示着以后广场舞曲将不再是一个社区一个跳法,将第一次有自己统一的舞步。
看到这,不少广场舞爱好者不禁要吐槽几句!
跳广场舞本来就是图个开心,这规定好条条框框,束缚太多了!
广场舞本来就属于大妈,爱怎么跳就怎么跳,为什么要规范?
所以说,这国标广场舞效果到底如何,还得需要广场舞市场上大妈会用脚投票的!
不过呢,想要跳好广场舞,有些事咱是一定要知道的!
广场舞动作多以上身为主,对上肢的拉伸有很好的作用!
人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。
比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;
而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。
这不,咱们平时跳的广场舞好多都是以舞蹈拉伸为主,随着年龄的增大,身体机能慢慢退化,身体的肌肉群因缺少运动也丧失了活力。
所以,咱们多跳些有利于拉伸的广场舞还是很有必要的!
动作不标准,有些舞蹈对膝盖韧带有损伤!
广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此弄伤腰腿。
弯曲是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。
广场舞中有大量这类动作,所以咱们在跳舞的时候一定要多多注意,适可而止,不要每次进行太长时间,也不要过于频繁。
不能以跳舞的方式健身,力量不一样 舞蹈动作错误易伤筋骨。
广场舞本来是项不错的全民运动,对于退休后的老年人来说,既是一种锻炼方式,也是一种娱乐方式。
特别是如果运动量、强度太大,或者经常跳且时间比较长,出现一些损伤就在所难免了。
因为反复做一个动作,容易引起慢性应力集中,或者是疲劳性的损伤,这种损伤是不经意的。
特别是有肩周炎等关节炎的朋友选择跳广场舞时一定要慎重!
此外,中老年人气血衰弱,容易受风、寒、湿的侵袭,造成局部气血流动受阻,不通则痛,就会造成关节损伤。
其中女性患者占了大多数,这是由其生理特点所决定的,女性生产及月经皆易耗气伤血,长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损,同时中老年女性内分泌激素水平变化,雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。
喜欢跳广场舞的朋友一定得注意了!虽然这国标推出了,但并不是强制大家必须得跳的,咱找到最适合自己的舞蹈才是最关键的!支持我们的竖个大拇指吧~
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