啤酒+海鲜=痛风？不一定！关键你得选对食物！爱吃海鲜的都收藏了！
2015/4/20 健康一身轻
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导语拒绝痛风，饮食上的因素不少，你得往心里去啊!
啥是痛风人群不能碰的“红灯”？
啥食物是应该有禁忌的“黄灯”？
啥又是多多益善的“绿灯”食物？
咱们今天一定得搞清楚!
这种疼痛，怎么了？
大半夜，脚上突然传来一阵撕心裂肺的疼痛，可是呢，没过几天竟然自愈了。
不过呢，好景不长，这种疼痛又开始反反复复地发作了，而且疼痛感不断升级，发作的周期也在缩短。
最后到医院一检查，却发现不仅血尿酸含量高、关节有变形，最严重的是肾功能也受到了损害!
这就是“痛风”!相信不少的朋友都经历过这种疼痛。
而且，小编还要告诉大家伙，在咱们辽宁地区，有一个地方饱受痛风之苦的人特别多，那就是大连!
咱都知道大连夏天有啤酒节、有肥美的海鲜。
但是享受着美味的，很多人高尿酸的情况随之而来，这就是为啥大连是痛风的“重灾区”!
看来痛风跟咱们的饮食有着很大的关系啊!
那么，咱们就先来说说这痛风的“红灯榜” !
想必大家伙都会把海鲜当作这痛风的头号“天敌”。
而且，吃海鲜，容易引发痛风，这事儿太多太多了!咱们都市频道的主持人申申可就是因为海鲜惹上的痛风!
不过呢，咱们《健康一身轻》的主讲嘉宾、营养专家张晔老师告诉你，事情可不是咱们想象的这样哦!
海鲜里不仅有红灯食品，也有黄灯、绿灯食品!
海鲜里的红灯食品：海鱼、贝类
海鱼绝对是痛风者的禁忌，不过呢，有一样海鲜，大家往往都会忽视!
那就是咱们在夜市经常吃的生蚝、扇贝!它们的嘌呤含量在海鲜中那可是遥遥领先啊!
海鲜黄灯区：螃蟹、虾
每100g虾嘌呤含量137mg，属于中嘌呤含量。而且，比螃蟹还低了。
所以，如果你处于痛风缓解期，一周吃上1-2次，每次2-3只虾、半个到一个螃蟹的话，也是可以的!
海鲜绿灯区：海蜇、海带
海蜇皮每100g嘌呤9.3mg，绝对的绿灯食物。
如果把海带也当作海鲜的话，它也可以算一个哦!
豆浆也是痛风“红灯榜”？你误会它了吧!
除了海鲜，大家一定会认为以黄豆为原材料的豆浆、豆腐也是痛风者的禁忌!
而且，有数据证明每100g黄豆中的嘌呤含量是190mg，比什么猪心、猪肾这些都高不少呢，典型的“红灯食物”啊!
不过呢，咱得这样想，100g的肉，大约是二两，咱们一天吃进去，肯定不费劲；
可是100g的豆子，咱们能一天吃进去吗？
而且，一杯200ml的浓豆浆，相当于20克黄豆，豆水比为1：10，那这里所含的嘌呤含量只有38mg。
如果咱们是从市面上买的豆浆，它的嘌呤含量还会更低，因为它不会比咱自个榨的浓度高!
所以，豆浆还真不能登上痛风食物的红灯榜啊!
而且，小编还要告诉你，有一样豆制品对缓解痛风特别好!
那就是薏米豆浆!
薏米能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
薏苡粥治久风湿痹，补正气，还具有消水肿、久服轻身益气、属风湿痹。
所以说，这豆浆咱们还真不能把它放在痛风的红灯榜上呢!
红酒、白酒，还真在痛风红灯榜上有名!
有数据显示，每摄取10g酒精，痛风的风险就会上升19%。
平均每天摄入15g以上酒精，即使跑步锻炼的距离完全一样，痛风危险就已经达到完全不喝酒者的两倍。
所以，甭管啥酒，咱就都不建议您喝了。
这回总算清楚了哪些食物才是真正的红灯区!痛风人群甭闯红灯、注意观察黄灯、顺利通行绿灯，才会对健康保驾护航。赶紧竖个大拇指，收藏吧~
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