猪八戒走了十万八千里都没瘦下来，原因竟是它！
2015/5/7 健康一身轻
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说着说着夏天就来了，减肥的话题又该提上日程了。可是很多人也努力的好长时间，效果却一般般，这是咋回事呢？咱们《超级专家号》给你说说。
八戒取了一趟西经也没能瘦下来，知道是为啥不？
大家最近有没有听到一个励志又悲惨的段子——说的是八戒，西天取经走了十万八千里，历经九九八十一难也没见瘦下来事情。
为啥说八戒悲惨呢？
因为他取经不光要走路还吃素，有时候甚至吃了上顿没下顿!这一切的一切都符合“管住嘴 迈开腿”的六字减肥“箴言”啊!
那为啥八戒就是始终如一的胖呢？
首先，唐僧师徒西天取经历经14年，108000里也折合为54000公里，折算下来每天步行约10.5公里。
这10.5公里，对一般人而说差不多只能消耗460卡路里左右的热量。
想减肥除了走，还得运动。
八戒平日里最多的负重训练也就是扛着九齿钉耙了。他的九齿钉耙可是重达2524公斤，不过天蓬元帅天生神力，这个重量其实也只是轻飘飘而已，平时还能偷懒就偷懒。
除此之外，也就没啥负重了!
减肥还得管得住嘴，可是到了八戒这可就难了!
说起猪八戒，想必大家伙立马联想到的成语就是好吃懒做。
话说，八戒还真的是素食者中的大吃货一枚。
他刚出场时就被高员外形容为“黑胖汉”，一顿要吃三五斗米饭；早间点心，也得百十个烧饼才够。
咱们粗粗计算一下，光米饭一顿就要吃上30多公斤，也就是说光米饭热量就高达34800卡路里。
再算上百十个烧饼，这每天吃饭的热量简直亮瞎双眼。
虽然看上去八戒是吃素的，他那海量巨胃吃的都是高碳水化合物，平时还特爱吃西瓜这样高糖水果。
这样看来，八戒就是去了一趟西经没能瘦下来，也就不是啥怪事了!
所以，想减肥的小伙伴们，咱们可不能成为八戒这样的哦，力出了却没啥效果!
要想减肥 运动一定上强度!
真要想减重的话，有氧运动一定要有强度，步行对于一般的年轻人来说强度还是有点低。
要想科学减肥，需要每天进行40分钟以上、一定强度的有氧运动，强度最好达到最大心率的60%，也就是说心率维持在——(220-年龄)×60%。
科学显示如果有氧运动达到这个心率时，减脂效果最好。除了有氧训练外，也需要结合一定的无氧运动，增加肌肉，以加快身体的代谢率。
减肥管住嘴，管的是啥？
饮食要避免摄入过多的高碳水化合物、高糖分水果。
饮食也需要有规律，少吃多餐，而不应该一两顿不吃后，接着吃一顿大餐。
要知道饮食不规律也会导致肥胖。
此外，要记住哪怕只食用高糖分水果有时候也无法减肥，因为会促使胰岛素分泌过多，热量更多转化为脂肪。
最后，给大家推荐一个既简单又实用的减肥运动方式。
那就是平板支撑!
想必大家伙在去年一年里听说过好多回了吧，自己肯定也尝试过，是不是对减肥有一定帮助呢？
不过，小编想告诉大家的是，做平板支撑，动作一定要规范!
做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。
初学者一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。
也可以分为4—6组训练，每组连续20-30秒，中间间隔不超过20秒，微微出汗就已经有效果了，时间不必过长，一般来说，成年人坚持1分钟以上就算基本达标。
中老年人可以适当降低动作难度，改为膝关节着地、小腿向后屈90°。有腰椎间盘突出的人，最好在医生指导下做，以防加重病情。
想减肥的小伙伴一定得注意啦!咱们可不能重走八戒的老路啊，看着出了很大的力，却没啥效果!同意的点个大拇指吧!想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150506，一定要按这种格式哦!
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