维生素C能调节免疫力，关键你得会吃！
2015/5/20 健康一身轻
很多人说多食用维生素C可以美白，还能调节免疫力，这是真的吗？
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家张晔老师告诉你，维生素C还真可以美白以及调节免疫力，不过，前提是你得会吃!
我们知道维生素C对美白、调节免疫力有一定的作用，因为它是很好的抗氧化剂!
但是，作为成人，每天摄入100mg的维生素C就可以了!
如果能在蔬菜和水果中摄入足够的维生素C，建议你千万别再吃药片了!
因为药片补充的维生素C量比较大，而且维生素C大约在四个小时之内就能给排泄出去了。
所以，咱们得在一天三餐中都要摄入维生素C。
而且当时摄入的维生素C的浓度会影响人的胃酸，摄入过多的话，就会出现反胃、不舒服等情况!
想知道更多补充维生素C的健康原则吗？赶紧点开下面的视频，让张老师告诉你吧!
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