天气渐热脾气见长？你可能是中暑了！
2015/5/23 健康一身轻

    

     今年的朋友圈里流传着这么一句话，叫沈阳的冬天爱上了夏天，他们一起干掉了春天。

     的确沈阳的春天，这温度就跟坐过山车似的，忽高忽低。

     这几天气温又是猛蹿，按说这个时候天儿再热也难达到中暑的地步，可是却有不少人出现了类似中暑的状况，怎么回事儿呢？《超级专家号》给你说道说道。

    

     夏季易动怒情绪也“中暑”

     夏季，人们往往易动“肝火”，出现心烦、急躁、发怒等情绪，这些症状称之为“情绪中暑”。

     高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。

     患有冠心病、高血压这些疾病的老年人，切忌情绪剧烈波动，对健康相当不利，外出需随身携带速效救心丸、硝酸甘油等救急药物。

    

     晨练需谨慎 午睡不可少

     许多老年人都选择在夏季的清晨健身运动,但这个时段是心脏病发作的高峰时间。

     因为此时人的交感神经兴奋性较高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。

     如果有心脑血管疾病,这段时间应尽量避免大运动量的活动,避免情绪急剧波动。

     另外,要安排适当时间午睡,即使是短暂小憩,也会使身体得到舒缓,身体组织缺氧状态得以改善。

    

     解暑小招不可少

     炎炎夏日，酷暑难耐。

     要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

     夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

     因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

     外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

     夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

    

     以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

     少吃多餐：特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

     温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

     多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或淡糖盐水是更好的选择；

     避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

    

     口渴后不宜狂饮

     最后需要注意的是，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

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