有能减压的食物吗？考生、压力大的人都收了吧！
2015/5/28 健康一身轻
现在好多家长都说，我孩子马上要高(中)考，我觉得他心理压力真挺大的，情绪不稳定，睡眠也不好，我给他做点啥吃能调节调节？
减压食谱看过来!
不光考生，现在感觉压力大的人可不少呢!
加班赶工交论文，谁都有着急上火的时候，这个时候就需要减压饮食秘诀了。
其实很简单，其实就是有的东西少吃点，有的东西多吃点。
首先，就是盐要少，钠要少。
咸蛋、咸菜、腐乳、饼干、方便面等高盐食品都要控制，钠摄入过多容易使我们血压升高，情绪不稳。
然后，就是增加钾、钙、镁的摄入量。
一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。
多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对抵抗压力最为有益。
减压食谱推荐——焯拌菠菜
材料：菠菜(焯熟)，煮鸡蛋(切碎)，枸杞子，熟芝麻，盐，鸡精，胡椒粉，香油。
做法：把各种原料拌匀即可。
考生饮食Q&A
Q：考生饮食最重要的原则是啥？
A：安全第一。
不要因为饮食不当引起任何不适。
食物的做法，要按照孩子的体质而定。
如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。
凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
Q：给孩子喝咖啡提神，行不行？
A：考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。
咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。
它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。
Q：听说海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸，对脑子最好，可不可以多吃？
A：不一定。
海鲜类食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大脑的重要组成部分。
但是，人类的大脑细胞增殖在幼年时已经完成，成年后补充大量omega-3脂肪酸并不会让大脑细胞有什么明显变化。
对于平日很少吃海鲜的孩子来说，突然多吃海鲜，有可能引起胃肠不适，甚至有部分孩子对某些海鲜食品有过敏现象。
家有考生的小伙伴们，考试临近，咱得为孩子做好后勤保障!同时预祝每个考生都能发挥出自己正常的水平!为即将参见的考生们点个大拇指、加个油吧!想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150525，一定要按这种格式哦!
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