学会这招夏天省老钱了:自制运动饮料!
2015/6/12 健康一身轻

    

     炎炎夏日来了,那么夏天啥消耗的最多呢?当然是水啦!

     这大热天,只要稍微一动弹,肯定一身汗。

     所以,这时候要及时补充水分了。

     不过呢,小伙伴们是不是也发现了,现在市场上的饮品那可是琳琅满目啊!

     选瓶水都老费劲了!

     那么,这些花样奇特的“概念饮品”真的有那么神奇吗?

    

     富氧水,喝它真能补氧吗?

     现在市场上有很多概念水,比如这富氧水,总会以空气质量不好为借口,提倡人们要通过水来补充氧气。

     那么,事实真的是这样吗?

     咱们就拿市场上常见的富氧水来说,其溶解氧含量最高的为每升水80毫升氧气。

     而普通成年人每次呼吸大约是500毫升空气,空气中氧气约占20%,一次呼吸中大约就有100毫升氧气。

     也就是说,人类呼吸一次所吸入的氧气含量都高于喝一升富氧水中氧气的含量。

    

     就算每天喝的水都是这种富氧水,一般最多不超过3升,所含的氧气对于呼吸一整天的人类来说,微不足道。

     而且就算这所谓的富氧水里面含氧量很高,人不是鱼,并不能在水中摄取氧气,人的食道也不能吸收氧气。

    

     弱碱性水看起来很神奇!

     酸碱体质一说,大家一定听过很多回了!

     经常看咱们《健康一身轻》的小伙伴肯定知道这种说法是不科学的!

     所以,靠弱碱性水来调节人体酸碱平衡,更是无稽之谈!

     此外,大家肯定知道,水一定得喝到肚子里,这时候胃酸就会去中和它。

     而1毫升的胃酸,能中和500升弱碱性水!

     如果你一天分泌20毫升的胃酸,那么你一天要喝1000公斤的水才能中和这个胃酸。

     所以,要想通过所谓的弱碱性水去调节自己身体的酸碱平衡,想想咱们每天得喝多少水才行呢!

    

     运动饮料人人都能喝吗?

     经常关注体育赛事的小伙伴肯定发现过不少运动员在比赛间期,都会时不时喝一些颜色靓丽的水。

     这些水一般都是体能师专门调制的运动能量饮料。

     而现在市场上也出现了很多这样的饮料,卖得还特别火。

     那么,问题来了,这些运动饮料对于咱们普通人真的好使吗?

    

     商业性的运动饮料是为了向肌体迅速补充糖和液体而研制的,按其配方划分通常分为低渗、等渗和高渗三种。

     三者的主要区别在于溶于饮料中的糖(砂糖和聚合糖)和盐(钠和钾)的量不同。

     浓度越大,渗透压越高,不同渗透压的运动饮料进入血液的速度不同。

    

     所以,运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效,但对于不常运动的人来说,却不适合经常饮用。

     运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担,对儿童影响更大;

     其中含有的烟酸等成分,一旦超出人体耐受量,可能会引起人体不适。

     患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝,以补充能量,可能导致腹泻更严重!

     而且,你知道吗?跟碳酸饮料相比,运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强!

    

     能量饮料越喝越困?

     累了困了,喝xx!这样的广告语,大家一定听说过。

     很多人平时工作累了都会来一瓶,不过为啥喝了之后,不但没精神起来,反而更困了呢?

     其实,这些能量饮料中都含有咖啡因之类的物质,而且含量还不低!

     一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因,一听可乐含有35-38毫克,而一听能量饮料里咖啡因含量居然高达280毫克!

     一般来说,人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。

     所以,喝完能量饮料之后,人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等,也就出现了越喝越困的情况!

    

     DIY运动饮料:自制运动饮料

     材料:

     纯净水1000ml 、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)、2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)

     做法:

     将所有材料加入纯净水中,搅匀即可。可以个人根据口味调整,但是注意不要太咸或者太甜。

    

     营养成分介绍:

     蜂蜜:主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖),12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质,有助于提高口感,符合多种糖源复配的要求,同时提供可靠的营养物质。

     食盐:补充电解质钠(Na),氯(Cl),调节渗透压。

     葡萄糖:食用型,超市即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压,有利于吸收。

     柠檬汁:用以调节口味,增加维生素,也可以用橙汁代替。

     夏天来了,水一定喝得很多,不过,有些概念水真的没有那么神奇!别再被人忽悠了!赶紧点个大拇指告诉身边的人吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们,赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期,如20150610,一定要按这种格式哦!

    

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