夏天晚上睡不着？快来试试这些食物！
2015/6/14 健康一身轻

    

     夏天到了，失眠的人很多，那么，可以从饮食上改善睡眠吗？

     《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家于仁文老师告诉你，当然是可以的了!

     对于正常的成人来说，饮食跟睡眠还是比较重要的。

     对付失眠，第一个不要熬夜时间太长，第二晚上不要吃饭太晚，不要吃太多的肉，因为吃肉太多的话也有可能加重失眠的状况。

     另外在晚上饮食简单点比较好，清粥小菜简简单单也容易消化，保证足够的热量就可以了。

     再有，晚上我们可以吃点谷类的食物。

     比如说粥、面啊这一类的食品，它里面色氨酸的含量比较丰富，在我们体内有助于合成促进睡眠的五羟色胺。

     另外在睡眠前一个小时或两个小时左右的时间呢可以喝一点牛奶或者喝一点酸奶。

     酸奶里面的钙，它也可以帮我们改善失眠的状况。

     晚上为什么要多吃一些清粥小菜？

     因为除了色氨酸以外，还有这些青菜里面镁的含量也是比较丰富的，镁对于我们舒缓神经改善失眠的状况也是很有帮助的。

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