全国平均身高、体重公布！看看你有没有拖后腿！
2015/6/30 健康一身轻

    

     据中新网报道，今天，国家卫计委公布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》，其中最受瞩目的便是全国平均身高、体重了!

     报告显示，我国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm，平均体重分别为66.2kg和57.3kg，与2002年相比，居民身高、体重均有所增长。

     不知道，小伙伴们，你们都拖后腿了吗？

    

     而且还有数据显示，到2014年，日本男性的平均身高为170.7cm，而战后初期仅为160cm左右。

     这表明，日本人在半个多世纪里平均身高增长了10cm以上。

     据了解，饮食结构的改变、注重青少年的身体营养和体育锻炼，是促使日本年轻人身高增长的主要原因。尤其是在二战后，日本掀起了“一杯牛奶强壮一个民族”的运动。

     而根据《中国居民膳食指南》(2011版)显示，中国居民膳食不合理现象普遍存在，特别是钙摄取严重不足。

     90%的居民日均钙摄取仅400mg左右，不及推荐摄取量的1/2，中国居民奶制品摄入量也远远低于推荐摄入量。

    

     除了全国平均身高、体重之外，报告中还指出，我国的肥胖率也上升了不少!

     数据显示，全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点!

     其中，6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。

     看到这里，小编不由得脑补起来，赶紧量量自己的身高体重吧!

    

     下面，咱要说的可就是啥样的身材才是标准的、完美的!

     其中，大家最常见的便是BMI指数，也就是身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

     这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

     体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

     一般认为，中国的成年人BMI达到24就是超重，而理想指数是18.5至23.9。

     需要注意的是，未成年人、孕妇还有久病卧床的病人并不适合这一标准!

    

    

     例如：最近风靡一时的跑男中邓超，他的身高在174cm左右，体重68kg，

     所以，他的体重指数(BMI)=68÷(1.74×1.74) =22.46,这就在正常范围内!

     再比如：跑男中的Anglebaby，身高168cm，体重45kg，

     她的BMI指数=45÷(1.68×1.68)=15.94，这就在偏瘦了!

    

     想减肥，不能只看BMI!

     我们知道，由于BMI并没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。

     例如，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。

     如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

     所以，这时候，咱们应该引入体脂率这个概念。

     所谓体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

     脂肪的多少可以很直观的反映出一个人是否需要减肥!

    

     体脂率(BFR)测量

     测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。

     测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。

    

    

    

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