那些吓掉下巴的传言是真是假？我敢打赌第三条你肯定不知道！
2015/7/5 健康一身轻
一口鱿鱼等于四十口肥肉、十八粒葵花籽等于一勺油，一个西瓜等于3碗米饭，这些吓人的说法都靠谱吗？
能给我们什么启示呢？
今天，咱们就说说这些吓人的谣言!
一口鱿鱼等于四十口肥肉？
鱿鱼，不少人好多年前就被告知，这东西不能多吃，最好不吃。
现在有数据有比例，一口鱿鱼等于四十口肥肉，相当于又被“补刀”。
所以，鱿鱼在好多人心中可就成了避之不及的东西了啊!
那一口鱿鱼等于四十口肥肉，这到底是不是真的？
我们知道，肥肉的脂肪含量高达90%，那么，40口肥肉可比1口鱿鱼重多了!
所以，这个传言一看就不对!
咱想一下，这鱿鱼里的脂肪含量不能超过自己本身的重量啊!
更何况，鲜鱿鱼的脂肪大约为1%，但肥肉(鲜)的脂肪高达88.6%。
肥肉的能量是同等重量鱿鱼的7倍左右，脂肪含量也比鱿鱼高了几十倍，而且大多是饱和脂肪。
饱和脂肪对心血管健康更为不利，这方面肥肉还不如鱿鱼呢!
不过，鱿鱼里虽然脂肪没有肥肉多，可这胆固醇就得另说啦!
鱿鱼究竟含有多少胆固醇呢？
中国食物成分表的数据显示，每100克鱿鱼含胆固醇430毫克!
相比之下肥肉，100克猪肉(肥)含胆固醇才54毫克!
而且，营养师通常建议每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300毫克。
这也就是说大约吃80克鲜鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。
所以，鱿鱼虽然脂肪含量没有肥肉多，但胆固醇一点也不少，咱们同样是不能多吃的!
葵花籽 你吃多少？
十八粒葵花籽等于一勺油!这个传言看似很吓人，其实这个传言，基本的方向是对的。
因为葵花籽含油的确不少。
不过，这18粒葵花籽差不多有10克重，这些葵花籽就超10克油，未免有些夸张!
我们知道，葵花籽仁是含油的，但葵花籽皮可是没油的。
而葵花籽仁的重量大概是葵花籽重量的一半，也就是5克多，怎么会有10克的油呢？
事实上，葵花籽仁含油量53%左右，咱们就按50%来算。
18粒葵花籽，大约12克多一点，葵花籽仁就是5克多，我们按6克算的话，里面大约是3克油，比10克还是少一些。
如果要凑够10克油脂的话，差不多得有50克葵花籽!
同样的道理，也包括很多坚果。
坚果虽好，但里面的油可都不少，所以，咱们日常生活中，这坚果一次可不能多吃啦!
西瓜和米饭能划等号吗？
一个西瓜等于3碗米饭？这大夏天吃的最多的就属西瓜了，这样一说，咱们还能愉快的吃西瓜吗？
我们知道，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。
市售西瓜的糖分含量大约在4%，500克西瓜肉含糖20克，那么，10斤重的西瓜大概有瓜瓤6斤，也就是含有120克糖，这里面有多少热量呢？
您还别说，那可真相当于3碗米饭的热量!
所以，拿西瓜减肥的朋友们得注意啦!
辛辛苦苦一夏天，最后还是一夜回到解放前，是不是这个夏天西瓜吃多了呢？
同样的道理，夏天水果多，很多人不自觉的就会拿水果代替饭了，倒是真不吃饭了，可水果也真不限量，这样可不好？
因为水果吃多了，一样是会增肥的。
所以，水果是好，咱也不能多吃，适量最重要!
让人吓掉下巴的传言，原来有真有假。是不是有的在您意料之中，有的也让您很意外呢？遇事咱多分析，健康也就更有保障。想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150630，按照这种日期格式就可以了!
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