你缺水了吗？问问你的手机！
2015/7/9 健康一身轻

    

     喝水还要提醒？没错，有人真会忘记。

     营养学家说，夏天长期呆在空调房，人们更容易忘记喝水。

     近年来，随着智能手机的普及，一些提醒用户在规定时间喝水的软件，越来越受到青睐。

     今天，咱们《超级专家号》就说说喝水的那些事!

    

     喝水还要提醒？真需要!

     下午3点，小编放在办公桌上的手机突然发出流水声，紧接着，还收到一条短信，提醒我抽空喝点水。

     其实，这不是女朋友发来的温馨提醒，而是手机软件发的。

     你还别说，这样的手机软件还是挺有用的。像小编这样有时候忙起来三四个小时不喝水是常有的事。

    

     这不，在朋友的推荐下，我就下载了一款提醒喝水的软件，在输入体重、水杯容量等信息后，软件自动生成我一天所需的饮水量，每到特定时间，系统就会发短信提醒。

     相信跟小编一样靠手机软件来提醒喝水的朋友一定不在少数吧!

    

     你的身体可能“缺水”了!

     相信大家伙都听过每天八杯水的说法，可是真正能达标的又有多少呢？

     《2012中国城市居民健康白皮书》调查显示，大量城市居民喝饮料、咖啡过度。

     调查显示，在25岁~60岁的人群中，过度依赖饮料者占39%；

     “过度咖啡族”占33%；喝茶水为主的占15%，40岁以上人群居多；喝矿泉水或白开水为主的人仅占13%。

     近2/3的人每天喝水量少于身体所需正常水量，户外作业人员和上班族最“缺水”。

     或许，您也是缺水一族中的一员哦!

    

     每天喝多少水才够数？

     通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

     正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

     但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

     而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。

     此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

     而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

    

     有营养专家表示，如果是纯水，一天需要喝1200毫升，如果算上汤、食物中的水分，一天的摄入量约2000毫升。

     而且，不能等到口渴了才去喝水，此时人体已经处于缺水状态，身体至少已经流失了1%的水分。

     长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病!

     当然了，至于是否按照手机的提示定时喝水，专家表示，在运动量不大的情况下是可以的。

    

     最便宜、最有效的消暑饮品原来是它!

     夏天人出汗多，钾元素是水溶性营养素，极其容易流失，而流失过量的钾是很危险的事。

     因为钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

     而我们知道茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。

     所以，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。

     手机提醒喝水？听起来就不错!对于经常忘记喝水的朋友，咱有必要试一下哦!赶紧点个大拇指告诉更多的朋友吧!想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150706，按照这种日期格式就可以了!

    

    

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