糖尿病到底能不能吃糖？原来我们都错了！
2015/7/13 健康一身轻

    

     糖尿病为啥要限糖？

     一般来说，糖尿病人要严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点心、巧克力、含糖饮料及甜果汁的摄入。

     因为这些食物大都含有较多的葡萄糖、蔗糖，所含热量较高，吸收后会明显升高血糖。

     例如在夏天的时候，有些糖尿病患者由于口渴进食了大量的可乐或者冰淇淋，会导致糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷，危及生命。

    

     糖尿病真的就和糖说byebye了？

     其实糖尿病人并不是一点甜食都不可以吃，主要要根据食品的热量来决定。

     只要食物总热量不超过，用白糖并非一点不能吃，因此，炒菜、烧鱼过程中，稍微放糖并非禁忌。

     糖尿病人偶尔用少量的糖来调剂生活是可以的，但是同时要控制一天总的能量摄入，用糖调剂生活的同时，也要相应减少其他能量的摄入。

     在营养搭配上，吃些甜的食物，还要搭配一些食物，来降低人体对糖的吸收，比如多搭配一些含膳食纤维多的食物，比如绿叶菜，粗粮等等。

     当然，我们并不提倡多吃白糖，吃得多了，有一部分也会转化为脂肪，对血糖控制十分不利。

    

     你可以运用许多策略来让你的饮食计划中出现甜点。

     举例来说，冰淇淋本来吃两球，改吃半球就好、或是跟朋友分吃一份甜点。

     把甜点作为自己遵循饮食计划的奖励。

     让甜点含有更多的营养，比如制作甜点时改以全谷类、新鲜水果与植物油为材料。

    

     馒头和面条，糖尿病人该选哪种？

     食物能量相同的时候，糖尿病人选食物得看升糖指数。

     比如同样是荞麦制品，荞麦面条升糖指数底于馒头。

     因为馒头里面都会放发酵母，问题就出在酵母身上了。

     发酵馒头比非发酵的面条血糖指数高，其原因是由于面粉发酵使淀粉部分分解成葡萄糖，而且发面更容易消化吸收，血糖更容易升高!

    

     糖尿病除了盯糖还得看盐!

     糖尿病人限盐也很重要!

     糖尿病有三多一少，其中就有尿多，您要是盐多了，在盐渗透压的作用下，会加重身体负担。

     所以糖尿病饮食要注意少用盐，除了食盐，蚝油，鸡精都含有盐，也要注意。

     糖尿病患者要提倡“食不达咸”，如果感觉咸了，一般食盐就超量了。

     糖尿病朋友要注意了，虽然限糖是我们每天必做的功课，但并不是说一点糖也不能摄入!当然了，别只顾着限糖而忘了限盐啊!赶紧竖个大拇指告诉身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150710，按照这种日期格式就可以了!

    

    

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