为啥少吃多运动了还没瘦?原来差在这!
2015/7/27 健康一身轻

    

     减肥永远是一个说不完的话题,眼下正是减肥旺季,各路达人为身材也是频放大招。

     咱都知道减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。如果说管住嘴靠的是意志力,那迈开腿靠的就是技能了,

     今天,《超级专家号》就为大家盘点一下减肥的那些技能,看看哪些合理、哪些更适合你?

    

     想减肥,运动休息要恰当!

     运动减肥的目的在于提高新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。

     运动时大量消耗能量,即刻减肥效应最强。

     停止运动后,旺盛的机体代谢还要持续一段时间,即所谓“后效应”。

     这种“后效应”持续时间很短,一般不超过一天。如果运动3天,接着休息3天,就可能因“后效应”消失,胃口大开而过量进食,使原有的减肥效果被抵消,以致前功尽弃。

    

     管住嘴迈开腿=减肥成功?

     减肥就是个管住嘴、迈开腿的事,你腿是迈开了,但嘴管不住,减肥肯定也不能成功吧?

     其实这还跟我们的饮食有关,即便是管住嘴,但总体摄入热量没少的话也不行!

     此外,减肥是否成功还跟咱们的基础代谢有关。基础代谢快的人,减肥效果也会更好。

    

     强度变化更有助减肥

     我们知道,运动一段时间身体会适应这个运动强度,时间长了就不会消耗脂肪了,所以身体适应了,也就瘦不下来了。

     所以,咱们可以通过同时启动有氧和无氧系统,你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高(大幅度提高代谢率)。

     通过无氧,你可以增加肌肉,提高整体新陈代谢率,从而提高脂肪消耗的速度。而通过有氧,你可以直接燃烧大量的脂肪。你在把自己往超越平台期的方向推动。

     这样,你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器。

    

     哪个时间减肥效果最好?

     早上6点-10点你早起运动,不但可以消耗更多的热量,还会在接下来一天里维持高基础代谢率,减重效果更明显。

     此外,傍晚16点-21点这个时间段是人体运动能力高峰期,人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态,此时运动的增肌效果最明显。

     看来这想成功减肥真的不容易啊!掌握好方法,坚持下去,一定会有效果的!同意的点个大拇指吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们,赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期,如20150724,按照这种日期格式就可以了!

    

    

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