还在为天天的呼噜声而烦恼吗?对付打呼噜的良方,赶紧为他转走!
2015/8/2 健康一身轻

    

     说道这打呼噜,小编那可是饱受其害啊!

     记得大学宿舍有个哥们,那必须是两分钟躺在床上,三分钟呼噜必起啊!

     咱们不知用了多少种方法都没能给他止住!

     这惹人烦的呼噜到底咋回事呢?咋样才能把它给止住呢?

    

     打呼噜,您别不当回事!

     据美国流行病学调查初步估计,30~35岁的人群中,有20%男性和5%女性打鼾;

     60岁左右者,则有60%男性和40%女性打鼾;肥胖者打鼾的要比瘦者多3倍。

     而且,咱们东北的一组调查报告显示,1101名老年人中52%的人有打鼾史。

     看来这打呼噜的人还真不少呢!

     如果只是偶尔因为劳累、喝酒打呼噜,休息好了就不打了,这样的没事。

     但是如果你经常打呼噜,长年累月的打呼噜,这要引起重视,这可能是身体里出现的某种警报!

     特别要提醒本来还是很规律的打呼噜,后来有两声直之间有间歇的,要格外留神!

    

     如果不及时矫正治疗,发展到后来,严重者会在睡眠中出现憋气、口鼻气流停止10秒钟以上的情况,也就是医学上所说的“睡眠期呼吸暂停综合征”。

     中医认为打鼾会引起了一系列的脑缺氧和心肌缺血的恶性并发症,如高血压、冠心病、性功能减退等。

     比如一般脑中风、心脏病患者常常在夜间睡眠时间发作,有的人甚至在夜间突然死亡,其“元凶”也是打鼾。

     那么,咱为啥会打呼噜呢?

    

     打呼噜也得分清症状!

     咱们常说胖人容易打呼噜,他们这类人不光打呼噜,有时胃口也不太好。

     此外,还有一类人,他们虽然身材不胖,但也经常打呼噜,而且白天还容易犯困、爱出汗等等。

     这就是最显著的两种打呼噜的情况。

     咱们先来说说这打呼噜、犯困、爱出汗的这种情况吧!

     其实,这主要是由于心肺气虚造成的。

    

     隋朝巢元方《诸病源候论》最早提出了打呼噜的原因。

     他认为,睡觉打鼾,也就是咽喉处会发出声音,主要是由于气不顺,如果气血调和的话,就不会出现打鼾的情况。

     当心气不足时,心失所养,则心悸;肺气不足,宣发肃降功能失职,则气逆喘咳。

     所以,心肺气虚,造成胸中宗气运转无力,才会出现胸闷气短、睡觉打鼾的情况。

     而且,很多老年人睡觉打鼾多是因为这个原因!

    

     那么,心肺气虚咱该咋调理呢?

     推荐您一个小方,灵芝黄芪代茶饮。

     取灵芝2g、黄芪3g,先用冷水浸泡30分钟再煎,然后可以继续泡水,一天一换就行。

    

     学会调息 少打呼噜!

     除了咱们上面说的这种小中药之外,您还可以试试下面这个方法!

     张锡纯练气养生法

     这种胜似药物的养生法,其实非常简单,也就是医案中常提到的吸升呼降!

     呼吸的时候,只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。

    

     “呼气”的时候,让气息沿着前胸任脉的方向,从上(两乳间的“膻中”位置)降到下(肚脐也就是神阙位置),再降到丹田位置;

     然后,吸气的时候,让气息沿着后背督脉的方向,从下向上,直到头顶。

     记住,要做到均匀的吸气,均匀的呼气,只要达到一个稳定的节奏即可,但是要呼吸做到轻、缓、匀、长、深。

    

     肥胖、打鼾 一对难兄难弟!

     这是打呼噜里的另一大原因,痰湿,需要健脾!

     脾喜燥恶湿,脾的功能失调,会导致痰浊内郁,气机不利,阻塞脉络,痰浊与瘀血交结,进而导致水湿不化,复感外邪,内外之邪相互为病。

     据统计,肥胖患者中,有80%的人都受到打鼾困扰,体重每增加10%,打呼噜发病率上升6倍,在门诊中打鼾严重的患者有7成以上属于肥胖。

    

     肥胖者该咋调理打呼噜呢?也推荐您一款小茶。

     取黄连15克,煮10分钟,当茶来喝。

     而且,要说健脾利湿,咱们以前也讲过不老少,像红豆、薏米、山药啥的,都可以多吃点。

     另外,对付肥胖者打呼噜的关键还在于减肥!减减体重,真的会是一个不错的办法!

     打呼噜,您可别当做小事,适时调理才能有个好身体!赶紧点个大拇指给心爱的人收藏吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们,赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期,如20150730,按照这种日期格式就可以了!

    

    

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