想减肥一定得有这3样！
2015/8/8 健康一身轻

    

     减肥可谓是很多人一生追求的事业，尤其是那些不是特别胖的，更是稍不留神就迈向胖子行列!

     那么，像这样的人平时应该以什么样的饮食方式减肥呢？

     咱们听听《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家张晔老师是咋说的吧!

     要想减肥，第一吃的营养要均衡，但脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维都必须是全的。

     这样它增加蛋白质的时候，一定增加维生素B族，这是必须的。

     第二就是保证好足够的睡眠，因为睡眠是基础代谢最均衡，消耗能量也是比较大的，所以保证足够的睡眠对减肥是有好处的。

     第三就是适当的运动，适当的运动对减肥是非常有帮助的，可以增强代谢，而且帮助胃排空，所以可以减少一点垃圾的堆积。

     另外一个，对于肥胖要考虑是什么原因，要排出去遗传的原因，要排出去体质虚弱代谢不好的原因。

     如果是虚弱代谢不好的话，可能不吃也可能会胖，而且是虚胖，胖的一点劲都没有，这样的话要调整代谢，才能达到减肥的目的。

     再一个就是看你吃的量，进入的摄入的热能，和排出去的热能是不是均等，如果摄入大于排泄的话，这样呢你怎么吃也不会减肥。

     为了减肥事业奋斗的朋友注意了，这样的饮食方式，收好了!赶紧点个大拇指分享给身边的小伙伴们吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150805，按照这种日期格式就可以了!

    

    

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