发胖的根终于找到了！胖界的看过来，这些条你犯了哪些？
2015/9/6 健康一身轻
近3亿人体重超标!
其实，看一下咱们自己或者身边的人，也会发现体重超标的人那是越来越多了。
肥胖随之带来不美观、没自信，甚至找不到对象、三高疾病等等一系列负面影响!
肥胖真的是无法言说的痛吗？
胖可能在未来成为第一大致癌因素!
肥胖除了咱们上面说的那些影响之外，还能更要命的呢!那就是癌症!
医学界权威杂志《柳叶刀.肿瘤》上发表的一项流行病学调查显示，较高的体重指数与10种常见癌症的发病风险增加有关。
当体重指数在正常基础上每增加5时，子宫肿瘤风险增加62%，胆囊癌增加31%，肾癌增加25%，宫颈癌增加10%，甲状腺癌和白血病风险增加9%。
此外，还会增加罹患肝脏、结肠、卵巢和乳腺肿瘤的风险。
所以说，肥胖这还真是个事!
需要提醒大伙的是，这里的体重指数是通过体重(千克)除以身高(米)的平方计算。
以18.5~24.9 作为理想范围，25~29.9视为超重，30或以上视为肥胖。
胖也有集中“发作期”!
既然肥胖会带来一系列的麻烦，所以咱们真得重视起来了。
首先，咱得清楚啥时候最容易发胖!
有的人是从小就胖，有的人是参加工作以后开始发胖，还有些人是中年发福。
而有调查显示，中年发福是肥胖最集中发作的时期，近80%的女性中年易发福，年龄多在40岁到55岁之间。
我们知道，由于基础代谢下降，体力活动减少，40岁以后的确容易发生腰腹肥胖。
所以，此时咱们可不能以“年龄大了”为理由纵容自己。相反，必须在饮食和运动两方面加强管理!
这些脂肪就是这样被咱吃进去的!
咱们上面说，人到中年是很多人胖瘦的一个关键期，这个时候控制好了，很关键。
其实，这道理大伙都明白，只是真正吃的时候呢，就控制不了或者控制不好了。
脂肪多是最最重要的一个胖的原因，除了那些使劲吃肉不控制的不说，一些很有健康意识的朋友也会悄然吃进去不少脂肪!
举个例子，170克排骨，50克肥肉，你觉得哪个更容易吃进去呢？
50克肥肉可能很难吃进去，而170克排骨就不在话下了。
但结果是，每个人都吃了和那50克肥肉一样的“肥肉”，排骨是30%高脂肪含量，170克的排骨肉中就含有50克的脂肪了，而吃了的人们却并不自知。
所以说，很多时候这些脂肪就是这样被咱吃进去的!
从小胖的人长大了还能瘦下来吗？
现在，儿童肥胖的也越来越多，很多家长会担心，孩子从小就胖长大后还能瘦下来吗？
这并不是绝对的，有些人小时候胖长大就瘦了，也有小时候瘦长大了胖的。
但是普遍规律是，孕期母亲超重，两岁之前被家长喂养得过度肥胖，这是成年期发生肥胖的重要隐患因素。
此外，家庭不合理的饮食习惯也需要注意。
从小家里基本上看不到绿叶蔬菜，蔬菜总量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合，调味也比较重。
这是最常见的致肥饮食，特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类比例过少，精白主食过量，烹调油脂过多，热量高，纤维低，餐后血糖和血脂上升幅度大。
这些错误习惯很可能持续一生，危害一生。
甜饮料，您爱喝吗？
除了吃饭上不注意会导致肥胖之外，最近这些年造成胖人越来越多，尤其是小胖子越来越多的一个最大的坏蛋就是——甜饮料!
甜饮料中糖的害处几乎是“罄竹难书”的!
按目前发表的研究结果，甜饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等。
当然了，也有很多时尚女性，不喝碳酸饮料，但热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料；
或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。
其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动。
所以，最后给大伙推荐两款健康饮品!
1、用牛奶和鲜水果、冰块一起打浆，制作奶昔，加点蜂蜜再马上喝掉。
2、在红豆汤牛奶中再加一点点玫瑰酱，在绿豆汤牛奶中加一点蜂蜜，味道会更迷人!
胖，不光是不美观，不光是三高，真的还可能引起更严重的后果，但是怎么不胖是学问，大家还得学啊!赶紧竖个大拇指分享给朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150902，按照这种日期格式就可以了!
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