今日白露，记得喝碗白露黄金粥！
2015/9/8 健康一身轻

    

     今天7时零分，我们迎来了全年昼夜温差最大的节气——白露。

     白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，大部分地区天高气爽、云淡风轻。但早晚温差也逐渐加大，白露过后温度同样也会很快下降。

     正所谓，“白露秋分夜，一夜凉一夜。”

    

     白露节气正属夏秋交替，夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。

     所以，此时，咱们的饮食起居既要防暑，又要注意御寒，多留意天气变化，及时添衣加被。

     白露时节食补首推粥

     白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，还可强健身体，提高抵抗力。下面介绍几款疗效好、口感佳的药膳粥。

    

     白露黄金粥

     食材：小米、大米、玉米、南瓜、大枣、枸杞

     做法：

     1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用；

     2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣；

     3、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加切好的南瓜、玉米粒、红枣；

     4、大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮；

     5、将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出，放入料理机中，加适量冷开水，打成南瓜糊；

     6、把打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中，放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。

     石斛小米粥

     组成：石斛，小米，白糖适量。

     做法：将石斛洗净，放入锅中，加清水适量，久煎取汁，加小米煮粥，待熟时加入白糖，再煮3~5分钟即可。

    

     莲子百合粥

     组成：莲子，百合，大米适量。

     做法：

     将莲子、百合先用清水浸泡30分钟，然后在锅内放入清水，先放入大米、百合，水烧开后，再放入莲子，接着改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

     白露时节记得一定要多喝点养胃的粥哦!赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150906，按照这种日期格式就可以了!

    

    

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