脱发缺了啥营养？看看这三样你吃得够不够？
2015/9/14 健康一身轻
说到头发的事，那可是是头等大事!可是脱发、头发稀疏、发质不好等各种头发问题也困扰了不少人。
头发，到底是怎么啦？
人老了，头发也会变老吗？
古人云，身体发肤受之父母，其实，咱们头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状，的确有一定的遗传性。
父母中一方头发偏少或偏多，发质硬或发质软，孩子也可能遗传到这种特点。
不过，如果和平常相比，头发的状态突然发生了明显的不正常变化，比如头发的脱落量比日常平均值明显增加，那通常是健康状态下降的表现。
而老年人随着年龄的增长，发质也会受到影响。
除了年龄因素之外，老年朋友发质不好，还有可能是因为缺乏某种营养素!
这个营养素就是蛋白质!
有研究发现，老年人的新陈代谢相比年轻的时候会减速30%，同时，对蛋白质的利用能力也会降低，但分解代谢的能力却有所增强，因此极易出现蛋白质缺乏。
在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。
这是因为，头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。
老年人一般一天需要的蛋白质是体重公斤数的1-1.25倍，60公斤的女性，一天大约60克的蛋白质。
所以，如果是因为蛋白质摄入不足导致的头发问题，咱们这时候要考虑怎样补充蛋白质了!
减肥，减得头发也变差了？
很多减肥的朋友都发现减着减着，这头发都减“瘦”了，又细又黄干枯分叉断裂，这真的是减肥减得吗？
和老年人一样，蛋白质缺乏可能是导致减肥的这些朋友头发不好的原因。
此外，还有一个原因是，减肥的朋友都不怎么吃主食，不吃肉，那么，这时候她的B族维生素和微量元素也是严重供应不足状态。
特别是主要来自于杂粮和肉类的维生素B1，而维生素B1缺乏的时候就会导致头发干枯分叉断裂等一系列问题。
当然了，微量元素的缺乏，比如铁、锌、锰、锌等，头发的质量也会受到影响。
所以，减肥的朋友，咱可不能忽视了维生素B1以及其它微量元素的摄入!
维生素B1并不是所有粮食中都丰富，它只在杂粮当中含量丰富。
比如每百克计算的话，小米是0.67克，绿豆是0.78克，黑芝麻0.74克，黄豆0.83克。
从这些数据就可以看得出来，真正维生素B1含量高的是那些粗杂粮，而这些粗杂粮恰恰是可以帮助你减肥控制食欲又补充营养的东西啊，头发靓丽和减肥不一定非要矛盾。
贫血也会导致发质不好!
贫血不光是让你的气质变差，同时也会导致脱发!
我们知道，缺铁会导致贫血，而贫血会红细胞减少，血液的供氧能力也随之变差。
这样一来，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。
所以，贫血能造成脱发，如果是因为贫血导致的脱发，咱们此时应该补铁，以此来改善贫血状况。
不过，需要注意的是，咱不能反过来说脱发就是贫血，因为能造成脱发的有很多种疾病。
所以，是否是因为贫血导致的脱发，咱们最好是到医院去检查一下。
怀孕了，头发真的会跟宝宝争营养吗？
我们常常听到这样的说法，说是怀孕以后，要尽量把头发剪得短一些，因为长发会跟宝宝争营养!而且身边有不少孕妇也都是这样做的。
那么，长发真的会跟宝宝争营养吗？
答案是当然不会了!
头发是由角蛋白构成的，而蛋白质是由氨基酸连接而成，因此头发的生长肯定需要营养，营养不良的人常表现出毛发细黄而稀疏，但头发生长并不会抢到胎儿所需的营养。
一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经有充分的准备，毛发生长所需的这小部分营养相对于胎儿需要简直是杯水车薪。
从另一个方面讲，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求。
所以，想通过剪头发来“节约”营养，到头来只能是竹篮打水一场空。
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