控血糖不光要管住嘴！更重要的是吃啥、咋吃！
2015/9/17 健康一身轻

    

     空腹血糖达到8.0，是糖尿病吗？同时又该如何控制血糖呢？

     《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家于仁文老师给您支几招!

     空腹血糖如果达到8.0多了，那么十有八九就是糖尿病，建议先查一下糖化血红蛋白，如果糖化血红蛋白超出上限的话，那就肯定是糖尿病。

     正常人的血糖在空腹的状态下应该不超过6.1，所以，出现这种状况有几个原因。

     比如说是不是比较胖，是不是有家族遗传史，是不是长期运动少，饮食不合理。

     如果说出现这种情况，应该及时去医院就诊，服用药物，同时还需要增加运动量，比如说每天有氧运动一个小时，最好能够连续一个小时。

     再有就是饮食一定要适度，也就是说不要吃到十成饱，吃到六七成饱，七八成饱就行。

     还有就是少食多餐，把一餐饭分成两顿，比如说正餐可以吃到六成饱，加餐可以吃两成饱，这样一天三顿饭可以吃成五顿饭，也是可以控制血糖的。

     另外，还可以把食物中的主食换成粗杂粮或者薯类，蔬菜摄入量一天不能少于一斤，肉类不能吃的太多。

     再有，有一些空腹血糖比较高的人，特别是男性，很多人都有酗酒的习惯，也就是说喝酒非常多，特别是白酒。

     如果说是喜欢喝酒的人，那么建议最好把酒戒掉，实在戒不掉偶尔可以喝一点葡萄酒，但是不要再喝那么多的啤酒喝白酒。

     控制血糖是一项很艰巨的任务，咱们不光要控制住嘴，方式方法也是很重要的!赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20150915，按照这种日期格式就可以了!

    

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